, Джакарта - Пока что жалобы на лишний вес очень распространены. Кроме того, знаете ли вы, что даже слишком худые люди не менее беспокойны? Мало того, что худоба неприглядна, она также может вызвать множество проблем со здоровьем. Одна из проблем, которая часто возникает из-за слишком худого тела, - это большая подверженность болезням. Прочтите обсуждение ниже.
Причины худого тела
В целом причина худого тела у человека - это результат недостатка поступающих в организм питательных веществ. Однако есть и другие причины худого тела, о которых вы, возможно, не знали раньше, в том числе:
- Психологические проблемы
Психологические проблемы, такие как психические расстройства, анорексия (состояние, при котором человек решает есть меньше из-за навязчивой идеи быть худым) и булимия (состояние, при котором человека намеренно рвет то, что он съел в больших количествах), может повлиять на способность человека есть. Каждое из этих состояний может повлиять на образ тела и аппетит человека.
- Нерегулярное питание
Неправильное или нерегулярное питание может быть причиной вашего худого тела все это время.
- Выбор меню нездорового питания
Хотите знать, почему вы остаетесь худыми, даже если едите столько, сколько можете? Причина, по которой вы худеете, может заключаться в том, что вы едите ту пищу, которая оказывает негативное влияние, поэтому питательные вещества и калории, необходимые организму, не удовлетворяются.
- Дисбаланс между потребляемой пищей и количеством затраченной энергии
Спортсмены или люди, которые занимаются высокими уровнями физической активности, также могут быть худыми, потому что они сжигают большое количество калорий.
- Наследственность (генетическая)
У некоторых людей низкий индекс массы тела (ИМТ) из-за физических характеристик, присущих их семьям.
- Слишком быстрый метаболизм
Если у человека высокий метаболизм, он может не набирать вес даже при употреблении высококалорийной пищи.
- Нарушения здоровья или хронические заболевания
Некоторые виды заболеваний могут вызывать частую тошноту, рвоту и диарею, поэтому организм не может должным образом усваивать питательные вещества. Хронические заболевания, такие как рак, диабет, расстройства щитовидной железы и состояния пищеварения, такие как болезнь Крона, могут снизить аппетит человека, поэтому он не хочет есть.
- Гормональный дисбаланс
Это состояние вызывает гипертиреоз или наоборот, а именно гипотиреоз.
Читайте также: Хотите жира? Это здоровый способ сделать это
Сделайте свое тело здоровее и полнее таким образом
Уже знаете причину худого тела? Значит, еще один шаг, и с вами будет легче справляться правильно. Вот несколько советов, как сделать ваше тело полнее, вы можете попробовать!
Увеличьте потребление калорий
Если вы обычно завтракаете овсянкой и водой, замените воду молоком. Также можно добавить сыр и авокадо в качестве начинки для хлеба. Перекусывая, не стесняйтесь выбирать калорийные продукты, например, различные орехи, крекеры, фрукты, поджаренный ржаной хлеб, арахисовое масло и т. д. Привыкание пить 100-процентное молоко и фруктовый сок также может быть интересным способом повысить аппетит и увлажнить тело.
Читайте также: Неужели из-за червей много есть, чтобы оставаться худой?
Выбирайте продукты, богатые питательными веществами
Вместо еды вредная еда, сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами. Сделайте богатые питательными веществами продукты в своем ежедневном меню! Например, нежирная говядина, курица без кожи и сыр. Выбирайте источники углеводов с низким гликемическим индексом, такие как коричневый рис и цельнозерновые продукты.
3. Закуски Здоровый
Чтобы набрать соответствующий вес, вы также можете увеличить потребление пищи, перекусив. Тем не менее, это не перекус картофельными чипсами или шоколадом, пока они не упакованы. Выбирайте закуски, содержащие много белка и полезных углеводов, например протеиновые батончики, вареные бобы или напитки. молочные коктейли самодельный.
Спорт все еще нужен
Кто сказал, что упражнения нужны только для похудения? Может быть, аэробика и так, потому что интенсивные движения могут помочь сжечь калории и похудеть. С другой стороны, силовые тренировки и йога могут помочь вам набрать вес за счет наращивания мышц. В результате тело выглядит более упругим и полным.
Читайте также: Правильное упражнение для худощавых
Пить молоко Увеличение веса
Если это все еще не работает, вы можете усилить это усилие, выпив молока. увеличение веса. Это молоко содержит L-лизин который полезен для увеличения количества белка в организме и увеличения веса.
Вот в чем причина худого тела и побороть ее рекомендованным способом. Еще одна не менее важная вещь: всегда обсуждайте это с различными вариантами выбора проверенных опытных врачей через приложение. в любое время и в любом месте. Под наблюдением диетолога он обычно дает вам список определенных меню, добавок или лекарств, которые могут помочь вам набрать вес здоровым образом. Ну давай же, скачать приложения, поддерживающие ваше здоровье, в Google Play и App Store!
