, Джакарта - Еда - это не только утоление голода. Однако вы также должны обратить внимание на содержащиеся в нем питательные вещества. Чтобы получить сбалансированную диету, необходимо употреблять множество различных групп продуктов. Питательные вещества, в которых нуждается организм, включают белки, углеводы и жиры. Эти питательные вещества необходимы для создания и восстановления клеток тела, обмена веществ и получения энергии.
Не только три перечисленных выше питательных вещества, организму также необходимы минералы и витамины для роста костей, регулирования жидкостей организма (электролитов), помощи метаболическим процессам, формирования клеток крови и образования гормонов и ферментов. Для получения более подробной информации ниже приводится объяснение питательных веществ, в которых нуждается организм.
Углеводов
Организму необходимы два типа питательных веществ: простые и сложные углеводы. Простые углеводы - это углеводы, которые довольно легко усваиваются организмом, и если образовавшаяся глюкоза не используется сразу, она будет накапливаться в организме и превращаться в жир. Между тем, сложные углеводы - это углеводы, которые медленно всасываются и медленно повышают уровень глюкозы в организме. Рекомендуется употреблять более сложные углеводы, чем простые.
Протеин
Следующее питательное вещество, необходимое организму, - это белок. Продукты, содержащие больше белка, включают молоко, яйца, сыр, мясо, цельнозерновые, арахис и соевые бобы. Молоко и тому подобное - лучшие источники белка. Соя также является источником белка, который необходимо употреблять в пищу. Кроме того, соевые бобы содержат полноценный белок, вдвое больше, чем мясо, и в четыре раза больше, чем яйца. Также рекомендуется есть яичные белки каждый день, потому что яичные белки не содержат высокого холестерина.
Толстый
Жир всегда считается плохим веществом в организме. Фактически, несколько типов жиров попадают в категорию питательных веществ, в которых нуждается организм. Жир полезен для выработки энергии и роста, как тела, так и мозга, а также для поддержания обновления тканей. Жиры делятся на 3 группы: насыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты.
Уменьшение потребления ненасыщенных жиров в порциях пищи помогает улучшить ваше здоровье. Некоторые насыщенные жирные кислоты (плохие жиры), которых следует избегать, - это жиры из четвероногого мяса, такого как баранина, баранина, говядина и свинина. Кроме того, в плохие жиры также входят трансжиры, такие как маргарин, печенье и сливки. Между тем, жиры, которые вы должны получать, - это масло из семян красных цветов, масло из семян подсолнечника, кукурузное масло, соевое масло и арахисовое масло.
Встречайте сбалансированное питание с помощью руководства по тарелкам для ужина
В общем, для описания сбалансированного питания используют пирамиду. Однако в настоящее время вы можете использовать руководство по тарелкам для ужина, чтобы обеспечить сбалансированное питание. Руководство выглядит следующим образом:
- Обеденная тарелка состоит из овощей и фруктов. Ешьте овощи и фрукты разных видов и цветов.
- тарелка, наполненная белком, например рыбой, курицей или фасолью. Уменьшите потребление красного мяса или мясных полуфабрикатов, таких как колбасы.
- обеденная тарелка, наполненная продуктами, полученными из риса, пшеницы или макаронных изделий. Имейте в виду, что в белом хлебе или рисе высокое содержание сахара. Значит, нужно быть осторожным тем, у кого проблемы с сахаром в крови.
- Добавьте немного масла, например оливкового, соевого, кукурузного и т. Д.
- Рекомендуется ограничить употребление чая или кофе. Ограничьте потребление молока и его производных, употребляя 1-2 раза в день по одному стакану сока в день, и не употребляйте напитки с высоким содержанием сахара.
Это информация, связанная с информацией о питании, которая необходима организму. Надеюсь, это поможет вам иметь возможность есть хорошую пищу каждый день. Если у вас все еще есть вопросы о питании, которое необходимо вашему организму, вы можете задать их диетологу по адресу: . В приложении Вы можете выбрать диетолога, с которым хотите поговорить, с помощью вариантов связи. чат, голос или видеозвонок на службе Свяжитесь с доктором.
Между тем, если вы хотите купить медицинские товары, такие как лекарства или витамины, вы можете воспользоваться услугой. Доставка в аптеку который доставит ваш заказ в пункт назначения не более чем за час. также дополняют свои функции услугами Сервисная лаборатория который может помочь вам сделать анализ крови, а также определить график, место и персонал лаборатории, который прибудет в пункт назначения. Результаты лабораторных исследований можно увидеть прямо в приложении службы здравоохранения. . Не нужно больше сомневаться, давай скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас.
Читайте также: Советы по приготовлению нежирной пищи
