Здоровье

4 продукта, повышающие гемоглобин

, Джакарта - Гемоглобин играет важную роль в организме человека, который должен переносить кислород из легких в ткани организма. Низкий уровень гемоглобина в крови может вызвать анемию и другие проблемы со здоровьем. Симптомы, которые часто появляются из-за низкого гемоглобина, включают легкое чувство усталости, одышку, вялость, головокружение и бледность кожи.

Читайте также: Это причина низкого HB

Есть несколько способов повысить уровень гемоглобина, одним из которых является употребление определенных видов пищи. Итак, что нужно употреблять, чтобы повысить уровень гемоглобина в крови?

1. Продукты, богатые железом

Продукты, содержащие много железа (Fe), могут способствовать увеличению выработки гемоглобина в крови. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения рекомендует мужчинам получать 8 мг железа в день, а женщинам - до 18 мг в день. Беременным женщинам следует принимать не менее 27 мг в день.

Мало того, этот тип пищи может способствовать образованию большего количества красных кровяных телец. Вы можете получить железо, употребляя в пищу мясо, рыбу, куриную или говяжью печень, яйца, шпинат, брокколи, орехи и семена. Помимо еды, вы можете получать железо, принимая специальные добавки.

Однако не забудьте сначала обсудить с врачом, какие добавки подходят вашему организму. Вы можете обсудить это с врачом через приложение. . Вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте через Чат, а также Голосовой / видеозвонок.

Читайте также: 5 генетически унаследованных типов анемии

2. Богатая еда Витамин С и бета-каротин

Новости медицины Сегодня употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, помогает организму оптимально усваивать железо. Когда железо всасывается оптимально, производство гемоглобина также происходит без сбоев. Поэтому важно употреблять этот тип пищи вместе с потреблением источников железа.

Типы продуктов, богатых витамином С, включая апельсины, клубнику, гуаву, папайю, киви и зеленые овощи. Не только витамин С, но и организм нуждается в приеме витамина А и бета-каротина для усвоения большего количества железа. Витамин А содержится во многих продуктах животного происхождения, таких как рыба и печень.

Между тем, чтобы увеличить потребление бета-каротина, вы можете есть красные, желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как помидоры, перец, чили, арбуз и морковь.

3. Богатая еда Фолиевая кислота

Продукты, богатые фолиевой кислотой, могут увеличить выработку гемоглобина в организме. Как сообщается на странице Healthline, фолиевая кислота - это витамин B, который организм использует для производства гема, части красных кровяных телец, содержащей гемоглобин. Без достаточного количества фолиевой кислоты эритроциты не могут формироваться должным образом.

Когда гемоглобин не образуется должным образом, человек подвергается более высокому риску развития фолатодефицитной анемии. Это состояние может повлиять на уровень гемоглобина в организме, так что гемоглобин становится низким и увеличивает риск анемии. Поэтому важно есть продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как говядина, шпинат, рис, бобы и авокадо.

Читайте также: Похоже, но не то же самое, в этом разница между недостатком крови и низким уровнем крови

4. Морепродукты

Употребление морепродуктов также способствует повышению уровня гемоглобина в крови. Например, тунец, моллюски, сом, лосось и сардины. Но помните, что этот вид еды нужно употреблять в умеренных количествах. Вместо того, чтобы получать пользу, употребление слишком большого количества морепродуктов может вызвать другие проблемы со здоровьем.

Ну вот что можно употреблять для повышения уровня гемоглобина. Помните, что когда уровень гемоглобина в норме, функции организма также могут работать нормально.

Ссылка :
Медицинские новости сегодня. Проверено в 2019 году. Как повысить гемоглобин: Домашние средства.
Линия здоровья. Проверено 2019. Как поднять уровень гемоглобина.
Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. Проверено в 2019 году. Железо.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found