, Джакарта - Кто не хочет иметь идеальную фигуру? И мужчины, и женщины хотят получить идеальную форму тела. Ощущаемых преимуществ много, например, предотвращение различных проблем со здоровьем, идеальная форма тела может повысить уверенность женщины в себе.
Читайте также: Простые способы уменьшить живот при ходьбе
Лишний вес, который испытывает каждый человек, тоже разный. Есть люди, которые имеют избыточный вес во всем теле, но есть люди, которые чувствуют избыточный вес в определенных частях тела, таких как ягодицы, живот и руки.
Это состояние может быть вызвано несколькими факторами, такими как пол, возраст и генетические факторы. Что ж, у большинства женщин наблюдается избыточное накопление жира в бедрах, руках и ягодицах.
Вот как сжать руки без упражнений
Крупные руки могут заставить женщину чувствовать себя неуверенно. На самом деле, есть разные виды спорта, которые помогают получить идеальный размер руки, например: отжимания, скакалка или поднятие штанги.
Если у вас нет времени на это упражнение, не волнуйтесь. Есть несколько способов уменьшить руки без упражнений, например:
- Ручное скручивающее движение
Еще одно простое упражнение, которое можно выполнить для похудания в предплечьях, - это повернуть запястье 50 раз. Уловка: расставьте ноги на ширине плеч, затем поднимите две руки прямо перед собой.
Поверните запястье по часовой стрелке. Знаете, хотя это выглядит просто, этот метод сокращения плеч без упражнений эффективен для сжигания жира!
Тем не менее, тем из вас, у кого есть проблемы с запястьем, вы должны сначала спросить своего врача, хотите ли вы делать это движение.
Читайте также: Важные советы для тех, кто хочет сауну
- Увеличьте потребление воды
По сообщениям Healthline, получение достаточного количества воды на один день действительно может помочь вам уменьшить жир в области предплечий. Некоторые исследования говорят, что употребление достаточного количества воды заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому вы можете уменьшить количество съедаемой порции.
Не только воду, но и другие типы жидкостей. Однако обратите внимание на употребление напитков, содержащих искусственные подсластители и сахар, например безалкогольных напитков или фруктовых соков. Выбирайте фруктовые соки, приготовленные без излишка сахара или искусственных подсластителей.
- Удовлетворение потребностей в отдыхе
Не только упражнения, вы можете уменьшить жир в предплечьях, регулируя время отдыха и сна. По сравнению с ежедневным составлением диетического меню, согласно сайту Healthline, удовлетворение потребностей во сне и отдыхе более оптимально, чем соблюдение строгой диеты для похудания в верхних конечностях.
- Контроль порций еды
Контроль порций является ключевым моментом, когда вы хотите сбросить идеальный вес. Мало того, обратите внимание на меню, которое вы едите. Мы рекомендуем вам сократить потребление фаст-фуда и увеличить потребление здоровой пищи, такой как фрукты и овощи.
Читайте также: 4 способа избавиться от вздутия живота
Что ж, если вам нужен более подробный совет диетолога, чтобы помочь преодолеть обвисшие руки, не стесняйтесь использовать опцию связи через чат, видеозвонок, а также Голосовой звонок из приложения .
