Джакарта - Вы когда-нибудь испытывали ригидность шеи? Ригидность в шее могла возникнуть, если слишком долго смотреть на экран компьютера или в неправильном положении для сна. Шейный спондилез - это медицинский термин, обозначающий ригидность шеи. Возникновение ригидности шеи вызвано снижением функции позвоночника и суставов шеи, которое характеризуется ригидностью и болезненностью шеи.
Начиная с клиники Майо, это заболевание часто встречается у пожилых людей, потому что шейный и спинной хрящ имеют тенденцию к ослаблению с возрастом. Однако это может произойти у молодых людей с определенными заболеваниями.
Читайте также: Боль в суставах должна активнее двигаться
Как победить шейный спондилез
Скованность в шее может вызывать дискомфорт, но не оказывает прямого влияния на занятия. При запуске со страницы Healthline это условие можно преодолеть следующими способами:
1. Регулярно занимайтесь спортом.
Выполнение упражнений с ригидностью шеи может показаться невозможным. Тем не менее, регулярные занятия спортом на самом деле могут помочь быстрее восстановиться при ригидности шеи. Да, вы должны спросить своего врача о том, какие упражнения безопасны.
2. Носите шейный бандаж.
Носите мягкий шейный бандаж или мягкий воротник для временного облегчения в области шеи. Однако вам не нужно долго носить шейный бандаж или воротник, так как они могут ослабить мышцы.
3. Замачивание в растворе соли для ванн
Другой способ - погрузиться в раствор соли для ванн. Этот раствор может помочь улучшить кровообращение, расслабить жесткие мышцы и снизить стресс. Купание не только расслабляет мышцы, но и помогает уму расслабиться. Делайте это каждый раз, когда вы принимаете душ перед сном, потому что вам не нужно заниматься другими делами.
Читайте также: Офисные сотрудники уязвимы к воспламенению отправления
4. Примите горячий душ.
Считается, что гидротерапия или водная терапия могут уменьшить скованность в шее. Однако этот метод более эффективен, если вы используете душ. Установите умеренную температуру воды и распыляйте средство на шею, которая болит или сковывает, в течение трех-четырех минут. После этого охладите воду до температуры и принимайте душ в течение одной минуты. Повторить до нескольких раз.
5. Ледяной компресс
Пакеты со льдом - распространенный метод лечения жесткости или ушибов. Сжатие кубиками льда не только улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, но и вызывает онемение в жесткой части, что может немного уменьшить боль.
6. Принимайте лекарство.
Прием болеутоляющих средств, таких как парацетамол или НПВП, таких как ибупрофен и напроксен натрия, может облегчить боль при ригидности шеи. Однако не забудьте сначала спросить своего врача о дозировке и безопасности. Вы можете спросить напрямую у врача . Через приложение вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте.
Помимо пожилых людей, шейный спондилез более подвержен риску для людей, перенесших травмы шеи, или для людей, которые постоянно повторяют одни и те же движения шеей, например, водители или учителя. Так что это условие не исключает возможности никого.
Читайте также: Разница между ревматизмом и подагрой
Если ригидность шеи, которую вы испытываете, не проходит после лечения вышеуказанными методами, вам следует дополнительно проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное лечение. Перед посещением больницы теперь вы также можете записаться на прием к врачу через приложение. .
