«Высокий уровень холестерина - это состояние, которое нельзя недооценивать. Состояния, которые возникают из-за повышенного уровня холестерина в крови, могут быть признаком опасности и могут увеличить риск различных заболеваний. Поэтому важно всегда поддерживать стабильный уровень холестерина. "
, Джакарта - Ни в коем случае нельзя недооценивать высокий уровень холестерина. Потому что это состояние может быть признаком опасности и вызвать различные проблемы со здоровьем. Поэтому важно всегда поддерживать нормальный уровень холестерина, одним из которых является здоровый образ жизни и регулярная проверка уровня холестерина.
Можно сказать, что у человека высокий уровень холестерина, если результаты анализа крови показывают число выше 240 мг / дл. Нормальный уровень холестерина для взрослых составляет менее 200 мг / дл. Когда уровень холестерина слишком высок, увеличивается риск различных сердечно-сосудистых заболеваний. Это состояние также может вызывать заболевания, такие как атеросклероз, накопление холестерина и вредный налет на стенках артерий.
Читайте также: Осторожно! Высокий холестерин вызывает различные заболевания
Употребление фруктов для борьбы с высоким уровнем холестерина
Есть много способов снизить уровень холестерина, один из которых - отрегулировать свой рацион. Людям с высоким уровнем холестерина рекомендуется есть определенные виды пищи, в том числе фрукты. Этот вид пищи содержит много водорастворимой клетчатки. Клетчатка фруктов может связывать желчные кислоты, тем самым снижая всасывание жира и холестерина в кровь.
Фактически, организму необходим холестерин для формирования здоровых клеток. Однако слишком высокий уровень «плохого» холестерина может фактически вызвать образование зубного налета, закупоривая кровеносные сосуды. Это состояние может увеличить риск хронических заболеваний, таких как инсульт и болезни сердца. Высокий уровень холестерина можно контролировать, употребляя в пищу определенные виды фруктов, например:
1. Банан
Считается, что употребление бананов помогает снизить уровень холестерина в крови. Это происходит потому, что инулин, содержащийся в бананах, может помочь снизить уровень холестерина, получаемого при употреблении пищи. Таким образом можно контролировать уровень холестерина в крови.
2. Яблоко
Помимо бананов, вы также можете съесть яблоко, чтобы снизить уровень холестерина. Этот фрукт богат пектином - питательным веществом, которое помогает снизить уровень холестерина. Пектин поглощает холестерин и вредные жиры в тонком кишечнике, а затем выводит их из организма через кал.
Читайте также: 5 неизвестных преимуществ цветных овощей и фруктов
3. Авокадо.
У вас в анамнезе высокий уровень холестерина? Просто ешь авокадо! Этот вид фруктов богат мононенасыщенными жирами, которые полезны для здоровья сердца. Регулярное употребление авокадо помогает снизить уровень плохого холестерина. Авокадо также богат витаминами, минералами и соединениями, которые могут препятствовать усвоению холестерина в организме.
4. Гуава
Содержание гуавы также может помочь защитить сердце, особенно от повреждения свободными радикалами. Кроме того, содержание калия в этом фрукте также может помочь снизить уровень плохого холестерина, кровяное давление и повысить уровень хорошего холестерина.
5. Свекла
Говорят, что свекла может помочь снизить высокий уровень холестерина в крови, хотя для подтверждения этого все еще необходимы дальнейшие исследования. Однако исследование, опубликованное в Журнал садоводства и биотехнологии доказывает, что употребление фруктов может помочь снизить уровень холестерина в крови.
Читайте также: 6 причин, по которым вы должны часто есть свеклу
Нужна дополнительная информация о высоком холестерине и о том, как с ним бороться? Спрашивайте у врача только в приложении. Вы можете легко связаться с врачом через Видео / голосовой вызов или Чат и подавать жалобы на здоровье. Получите советы по поддержанию здорового тела у проверенного врача. Ну давай же, скачать теперь в App Store или Google Play!
