Здоровье

Здоровая диета для предотвращения прыщей

, Джакарта. Прыщи - это кожная проблема, для которой характерны прыщики, обычно слегка красного цвета. Эти шишки могут образовываться где угодно на теле, но чаще всего встречаются на лице, шее, спине или плечах. Акне часто вызывается гормональными изменениями в организме. Вот почему подростки, переживающие период полового созревания, более склонны к появлению прыщей.

Помимо поддержания хорошей гигиены лица, один из способов предотвратить появление прыщей - это придерживаться здоровой диеты. Это причина того, что диета может повлиять на состояние вашей кожи.

Читайте также: Вот 6 типов прыщей, о которых вам нужно знать

Причины, по которым диета влияет на состояние кожи

Одна вещь, которая может повлиять на кожу, - это диета. Некоторые продукты быстрее повышают уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови быстро повышается, организм вырабатывает гормон, называемый инсулином. Что ж, избыток инсулина в крови может заставить сальные железы производить больше масла, тем самым увеличивая риск появления прыщей.

Некоторые продукты, вызывающие скачки инсулина, включают макаронные изделия, белый рис, белый хлеб и сахар. Из-за их действия по выработке инсулина эти продукты считаются углеводами с высоким гликемическим индексом. Это означает, что они состоят из простых сахаров. Считается, что шоколад также усугубляет угревую сыпь, но, похоже, не все могут ощутить этот эффект.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал клинической, косметической и исследовательской дерматологии , продукты с высоким содержанием углеводов, молочных продуктов, насыщенных жиров и трансжиров также стимулируют выработку гормонов, которые могут вызвать избыточное производство масла.

Диета от прыщей

Что ж, ранее было объяснено, что есть некоторые продукты, которые могут вызвать выработку инсулина и масла в организме. Итак, если вы хотите предотвратить появление прыщей, вам следует избегать упомянутых выше продуктов и выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Продукты с низким гликемическим индексом обычно состоят из сложных углеводов, которые могут снизить риск появления прыщей.

Читайте также: 3 натуральных средства от прыщей

Сложные углеводы часто встречаются в цельнозерновых, орехах и необработанных фруктах и ​​овощах. Также считается, что продукты, содержащие цинк, витамин A, витамин E и антиоксиданты, полезны для кожи, поскольку они уменьшают воспаление. Примеры продуктов, содержащих все эти ингредиенты:

  • Желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, абрикосы и сладкий картофель.
  • Шпинат и темно-зеленые листовые овощи.
  • Помидоры.
  • Черника.
  • Белый хлеб.
  • Коричневый рис.
  • Семена пшеницы.
  • Семена тыквы
  • Фасоль, горох и чечевица.
  • Лосось, скумбрия и другие виды жирной рыбы.

Читайте также: Могут ли прыщи быть признаком серьезного заболевания?

У всех разные тела, и у некоторых людей появляется много прыщей, когда они едят определенные продукты. Итак, если у вас тип кожи, склонный к высыпаниям, вам следует поговорить с дерматологом, чтобы найти более подходящее решение. Через Вы можете сколько угодно поговорить с врачом в любое время и в любом месте через Чат или Голосовой / видеозвонок.

Ссылка:
Линия здоровья. Доступ 2020. Anti-Acne Diet.
Медицинские новости сегодня. По состоянию на 2020 год. Могут ли диетические изменения помочь с угревой сыпью?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found