Джакарта. Когда вы испытываете жажду после тренировки, большинство людей предпочитают пить изотонические напитки, так как ожидается, что они восполнят жидкость в организме. Даже когда вы активны на улице и в жаркую погоду, также часто ищут изотонические напитки, потому что они освежают.
Однако какие ингредиенты входят в состав изотонических напитков? Насколько безопасно употреблять напиток часто? Во-первых, узнайте факты, лежащие в основе следующих изотонических напитков, поехали!
1. В отличие от энергетических напитков
Изотонические напитки относятся к видам спортивный напиток или спортивные напитки, содержащие полезные для организма ингредиенты, а именно углеводы, минералы и электролиты. Между тем, энергетические напитки содержат больше веществ, которые не нужны организму, таких как кофеин, таурин, гуарана, кератин и другие вещества, вызывающие привыкание, которые полезны для стимуляции работы организма.
Читайте также: Следуйте этим 8 советам, чтобы старательно пить воду
2. Подобно биологическим жидкостям
Изотонические напитки содержат сахар и соль, а их плотность аналогична плотности жидкостей в организме. Вот почему, если говорят, что этот напиток способен заменять жидкости в организме, это нормально. Особенно, если принимать его при умеренном обезвоживании организма, например, после физических упражнений.
3. Сделайте тело сильным
в соответствии с Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здоровья, изотонические напитки содержат электролиты и углеводы на 6-8 процентов, что очень эффективно для придания энергии организму. Вот почему изотонические напитки часто являются лучшим выбором во время тренировок и широко употребляются спортсменами.
4. Быстро усваивается организмом.
Поскольку изотонические напитки предназначены для восполнения жидкостей организма, которые быстро теряются с потом, они быстро усваиваются организмом.
Читайте также: Различные лечебные травы для женщин
Не годится, если употреблять его каждый день
Хотя его полезно употреблять для восполнения жидкостей организма, не рекомендуется употреблять изотонические напитки каждый день. Это связано с тем, что содержание сахара и натрия довольно высокое, поэтому употребление слишком большого количества изотонических напитков может привести к увеличению веса и увеличению риска таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезни сердца и высокое кровяное давление.
Изотонические напитки также могут ухудшить работу почек. Если вы употребляете этот напиток без физической активности, например, упражнений, можно сказать, что польза от изотонических напитков напрасна и заставляет организм избавляться от ненужных веществ. Таким образом, вода по-прежнему является лучшим напитком для восполнения потери жидкости в организме.
Изотонические напитки принесут оптимальную пользу, если их принимать в правильное время, например:
- Обезвоживание . Риску обезвоживания подвержены не только спортсмены, но и люди, страдающие рвотой и диареей. Что ж, в настоящее время изотонические напитки могут помочь восполнить потерю жидкости и электролитов в организме, чтобы тело оставалось гидратированным.
- Активно тренируюсь . Если вы регулярно занимаетесь спортом каждый день, например, не менее 90 минут в день, то очень хорошо подходите для употребления изотонических напитков. Чтобы тело оставалось гидратированным, пейте изотонические жидкости за 10-15 минут до начала упражнения, целых 200-250 миллиметров.
- Много работать . Вы, у кого тяжелая работа, которая в основном выполняется на открытом воздухе, или вы, кто много занимаетесь физической активностью, пьете изотонический напиток каждые 10 минут или всякий раз, когда чувствуете жажду.
Читайте также: 6 преимуществ кокосовой воды для беременных
Правила употребления изотонических напитков
Есть несколько правил употребления изотонических напитков, чтобы они были безопасными для здоровья организма. Вот некоторые из них:
- Людям с диабетом, почечной недостаточностью, сердечными заболеваниями и желудочными расстройствами рекомендуется проконсультироваться с врачом перед употреблением изотонических напитков. Чтобы было проще, скачать и используйте приложение просто поговорить с доктором.
- Обратите внимание на этикетку упаковки перед покупкой изотонического напитка. Потому что некоторые марки изотонических напитков содержат кофеин, чрезмерное употребление которого может вызвать сердечный приступ.
- Рассмотрите возможность употребления изотонических напитков или чередуйте их с натуральными, например, приготовьте изотонические напитки из раствора сахара и соли. Вы также можете употреблять кокосовую воду, которая давно известна как натуральная изотоническая вода, и она не менее полезна, чем упакованные изотонические напитки.
