“Бег на короткие дистанции требует полной силы с самого начала для быстрого бега. Итак, исходное положение влияет на ваши результаты в спринте. Существует четыре метода старта с разбега на короткие дистанции, которые могут дать вам максимальную силу для этого бега, а именно старт с места, старт с четырех точек, старт с трех точек и старт спринта с блока.”
, Джакарта - Бег на короткие дистанции или спринт это спорт, который кажется легким, но на самом деле требует, чтобы каждая мышца тела работала комплексно и скоординированно, чтобы быстро бегать. Можно сказать, что бег на короткие дистанции - это вид спорта, который требует максимальной физической подготовки.
Говорить о спринт или улучшить производительность спринт, большинство людей сосредотачиваются на способах увеличения максимальной скорости бега. Однако многие люди не осознают, что позиция Начните у него более важная роль. Итак, зная технику Начните правильный важен для производительности спринт максимум. Вот обзор.
Читайте также: Советы по бегу, чтобы не устать
Техника спринт-старта
В отличие от бега на длинные дистанции, который не требует сильного старта, бега на короткие дистанции или спринт для быстрого бега требуется полная сила с самого начала. Есть несколько техник Начните разные, которые можно использовать, чтобы дать вам максимальную силу для коротких пробежек.
- Постоянный старт
Как следует из названия, старт с места когда вы начинаете спринт из положения стоя. Эта позиция более распространена среди спортсменов-спринтеров высокого уровня. мастер и беговые забеги с большей продолжительностью.
Как пробежать короткую дистанцию с использованием этого старта, то есть ставить ноги на ширине плеч и ставить самую сильную ногу впереди перед линией старта. В этом положении большая часть вашего веса должна приходиться на переднюю ногу. По сигналу "установка" слегка согните бедра, сохраняя при этом голову, грудь и позвоночник в нейтральном положении.
- Четырехточечный старт
Эта техника старта с бегом на короткие дистанции начинается с положения на корточках, когда обе руки находятся на стартовой линии, а переднее колено опирается на стартовую линию. Заднее колено должно быть на земле рядом с передней щиколоткой.
По сигналу «установить» поднимите колени так, чтобы бедра были выше плеч. Наклонитесь вперед и перенесите большую часть веса между руками и передними ногами. В этом положении передняя нога должна быть согнута примерно на 90 градусов, а задняя - примерно на 120 градусов.
Читайте также: Подготовьтесь к этим вещам, прежде чем приступать к бегу
- Старт трехочкового спринта
Это трехточечное стартовое положение очень похоже на четырехточечное, но только одна рука лежит на земле. Эту стартовую технику обычно используют спортсмены, которые бегают 40 ярды для тестирования.
Если вы хотите пробежать короткую дистанцию, используя этот старт, вы должны поставить более сильную ногу вперед, а руку с той же стороны, что и передняя ступня, за корпус. Другая рука кладется на землю. По сигналу «установить» поднимите бедра так, чтобы они были выше плеч. Большая часть вашего веса должна приходиться на ноги, касаясь земли только кончиками пальцев.
- Блокировать старт спринта
Эта техника старта с бегом на короткие дистанции выполняется путем размещения блоков под ногами, чтобы вы не поскользнулись на начальном этапе. спринт. Блокировать старт спринта чаще используется спортсменами более высокого уровня, участвующими в спринте на 400 метров или меньше.
Блокировать старт спринта в основном напоминает четырехточечный старт, но бедра должны быть подняты немного выше по сигналу "установка". В этом положении передняя нога должна быть согнута примерно на 90 градусов, а задняя - примерно на 120 градусов.
Читайте также: 5 типов травм, с которыми часто сталкиваются бегуны
Это некоторые приемы старта с разбега на короткие дистанции, которые вам нужно понять, если вы хотите попробовать себя в этом виде спорта. Если во время тренировки вы получили травму и боль не проходит, следует немедленно обратиться к врачу. Вы можете пойти к врачу, записавшись на прием в выбранной вами больнице через приложение. . Ну давай же, скачать Приложение теперь также есть в App Store и Google Play.
