, Джакарта - Большинство людей думают кардио ограничены такими видами деятельности, как бег, езда на велосипеде или пеший туризм . Но на самом деле каждая форма практики - это практика. кардио . Теперь, кардио сам по себе представляет собой любую форму активности, которая может увеличить частоту сердечных сокращений и затруднить дыхание.
Гиревой спорт это форма упражнений или силовых тренировок, которая требует отличной координации, гибкости, равновесия, скорости и, конечно же, силы. Гиревой спорт отличный способ улучшить тренировку кардио -ваш. Больше информации о кардио и поднятие тяжестей можно прочитать здесь!
Является ли поднятие тяжестей частью кардио?
Гиревой спорт можно рассматривать как практику кардио когда форма упражнений увеличивает частоту сердечных сокращений, особенно когда вы комбинируете несколько форм упражнений в круговой тренировке с повторением. Бег, бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде, плавание и танцы - примеры упражнений. кардио . В то время как гиревой спорт Как следует из названия, это тяжелая атлетика, в которой основное внимание уделяется силе и выносливости. Что касается вида упражнений гиревой спорт поднимаете тяжести, используете спортивную резину или используете вес собственного тела для выполнения таких упражнений, как отжимания, выпады, а также хруст .
Читайте также: 6 вариантов спорта во время социального дистанцирования
Каковы преимущества обоих? упражнение кардио помогает улучшить общую физическую форму за счет кондиционирования сердца и легких. Сердце - самая важная мышца в теле, и ему необходимы регулярные упражнения, чтобы оставаться здоровым.
упражнение кардио Регулярная диета может снизить риск многих серьезных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт, а также способствовать снижению веса. В то время как гиревой спорт может увеличить общую силу, тонизировать мышцы и увеличить плотность костей.
Вы можете использовать этот тип упражнений для укрепления всех основных групп мышц, включая ноги, бедра, спину, пресс, грудь, плечи и руки. Гиревой спорт Это также может помочь вам похудеть, сжечь больше калорий и увеличить мышечную массу.
Читайте также: 5 увлекательных и полезных вариантов естественного спорта
На вопрос, какой из них лучше, ответ будет, что оба одинаково хороши. У обоих есть свои преимущества. Вставить упражнение гиревой спорт на практике кардио поможет вам получить максимальную пользу от упражнений. Гиревой спорт поможет вам продержаться дольше при выполнении кардио , также кардио может быть разминкой перед поднятием тяжестей и наоборот.
Разнообразие упражнений может сделать упражнения более приятными. Это может помочь вам быстрее достичь ваших целей в фитнесе. Будь то потеря веса или наращивание мышечной массы.
Как максимизировать кардио и тяжелую атлетику?
Зачем тебе нужен кардио ? Кардио Он помогает сжигать калории, ускоряет обмен веществ и укрепляет сердце и легкие. Даже несмотря на все эти преимущества, некоторые люди все еще не любят упражнения. кардио .
Существует недоразумение, предполагающее, что практика кардио должно быть длинным, но это неправда. Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас дышать, означает, что вы это сделали. кардио .
Это произошло потому, что кардио задействует главную группу мышц, например руку или ногу. Когда вы задействуете большие мышцы своего тела, это означает, что вам нужно больше кислорода, что увеличивает ваше дыхание и частоту сердечных сокращений.
Читайте также: Сердце и легкие становятся сильнее с кардио дома
Чтобы получить выгоду кардио максимум, старайтесь делать это не реже трех раз в неделю. Например, у большинства людей есть больше времени на выходных, поэтому делайте это по субботам, воскресеньям и в середине недели. Это не обязательно должно быть в будние дни.
Чтобы не скучать, чередуйте с практикой гиревой спорт . Может поднимать тяжести отжимания , или круговые тренировки . Если у вас есть проблемы со здоровьем или вам нужна мотивация, чтобы заниматься спортом, просто обратитесь напрямую к а лучшие врачи в своей области предложат решения. Это просто, просто скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы даже можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
