Здоровье

Потребление питательных веществ, необходимое беременным женщинам в начале второго триместра

Джакарта - Не только в первом триместре, когда срок беременности переходит во второй триместр, мамам нужно обращать внимание на потребление питательных веществ, которые попадают в организм матери. Фактически, во втором триместре матери все еще необходимо хорошее питание для роста и развития плода в утробе матери.

Читайте также: 7 изменений у беременных во втором триместре

Во втором триместре беременности плод в утробе матери будет расти быстрее. Обычно во втором триместре беременности почти все органы ребенка полностью сформированы.

Потребности в питании во втором триместре на самом деле мало чем отличаются от потребностей в питании в первом триместре беременности. Ниже приводится количество питательных веществ, необходимых матери для развития плода во втором триместре:

1. Фолиевая кислота

Не только в первом триместре фолиевая кислота по-прежнему необходима во втором триместре. Во втором триместре матери необходимо 600 мкг фолиевой кислоты в сутки. Цель приема фолиевой кислоты во время беременности - избежать рождения детей с дефектами.

Многие продукты, которые могут потреблять матери, чтобы удовлетворить потребность в фолиевой кислоте в день. Зеленые овощи, цитрусовые и орехи - это некоторые продукты, содержащие много фолиевой кислоты, поэтому их очень хорошо употреблять во втором триместре беременности.

2. Омега-3 жирные кислоты.

Эти питательные вещества необходимы для улучшения развития мозга и нервной системы у младенцев. Мало того, потребление омега-3 жирных кислот будет иметь хорошее влияние на развитие зрения, памяти и понимания языка у младенцев, когда они родятся. Матери могут потреблять морскую рыбу, грецкие орехи и овощи, чтобы удовлетворить потребности в жирных кислотах омега-3.

3. Утюг

На самом деле потребности беременных женщин в железе выше по мере приближения к родам. Железо служит для образования красных кровяных телец у ребенка в утробе матери. Беременным женщинам необходимо 35 миллиграммов железа каждый день.

Многие продукты могут удовлетворить потребность беременных женщин в железе во втором триместре. Один из них - красное мясо. Однако не только красное мясо имеет повышенное содержание железа. Есть также много овощей, которые матери могут потреблять для удовлетворения своих потребностей в железе, таких как шпинат, брокколи и соевые бобы.

4. Кальций

Во втором триместре малыш растет и развивается довольно быстро. Особенно развитие и рост костей ребенка в утробе матери. Обычно во втором триместре у малыша происходит образование и уплотнение костной ткани.

Потребность в кальции во втором триместре беременных составляет 1200 миллиграммов в сутки. Многие продукты являются источником кальция, поэтому очень хорошо употребляются беременными женщинами. Некоторые из них - молоко, сыр, йогурт, зеленые овощи, соевые бобы, рыба и яйца.

5. Углеводы.

Углеводы - одно из питательных веществ, необходимых беременным женщинам во втором триместре. Углеводы используются как источник энергии для организма беременных. Во втором триместре беременности мама чувствует все больше изменений. Особенно в развитии подрастающего малыша.

Конечно, мамам нужно больше энергии для повседневной деятельности. Некоторые здоровые продукты, содержащие углеводы, - сладкий картофель, картофель, бананы и овес.

Читайте также: 5 вещей, которые вы можете сделать во втором триместре беременности

Беременным женщинам также необходимо проводить регулярные осмотры у акушеров для определения состояния здоровья плода и беременных женщин. При появлении жалоб во втором триместре беременности мама может обратиться к врачу через приложение. . Ну давай же, скачать заявление через App Store или Google Play прямо сейчас!