, Джакарта - Зависимость связана не только с алкоголем, сигаретами, сексом, сладкими продуктами / напитками, наркотиками или игры просто, тебе известно. Есть также пристрастия к социальным сетям, которых следует остерегаться. Причина в том, что влияние зависимости от социальных сетей не шутка, эта проблема может вызвать различные проблемы. Называйте это неуверенностью в себе, склонностью сравнивать себя с другими, депрессией.
Итак, вопрос в том, как вы справляетесь с зависимостью от социальных сетей?
Читайте также: Зависимость от социальных сетей? Будьте осторожны, передавая
1. Сосредоточьтесь на людях вокруг вас
Чтобы преодолеть зависимость от социальных сетей, попробуйте начать с одной простой вещи. Например, когда вы проводите время вместе, сосредоточьтесь на своих друзьях или семье. Короче, держи это крепко смартфон в сумке или другом месте. Помните, что им нужно не только ваше присутствие, но и позитивная энергия, которую вы им даете.
Только представьте, каково это - общаться с кем-то, кто занят игрой в социальных сетях на своем гаджете? Раздражает, правда? Поэтому, если вы не хотите, чтобы с вами так обращались, постарайтесь уважать другого человека, сосредоточив на нем все свое внимание.
2. Отключите уведомления.
Этот метод также не менее эффективен для предотвращения зависимости от социальных сетей. Отключив уведомления, вы будете больше сосредоточены на задаче или других вещах, над которыми вы работаете.
3. Удалите неиспользуемые учетные записи.
Удаление учетных записей в социальных сетях - один из наиболее эффективных способов преодоления зависимости от социальных сетей. По словам Мари Поттер, директора по маркетингу профессиональных организаторов в Канаде, первым шагом к избавлению от зависимости от социальных сетей является консолидация ваших устройств и удаление любых платформ, которые вы не используете.
4. Повышение социализации в реальной жизни.
На самом деле, нет ничего плохого в общении через социальные сети, которые предоставляют такие функции, как FaceTime. Однако, если вы часто выбираете этот способ общения, хорошо подумать еще раз. Опять же, нет ничего плохого в использовании таких функций, как FaceTime. Однако лучше относиться напрямую лицом к лицу , нет? Знаете, общение в реальной жизни приносит гораздо больше преимуществ.
Когда вы имеете дело с кем-то лицом к лицу, вас и другого человека не разделяет большая стена. Таким образом, вы двое сможете общаться более интимно, свободно и, конечно же, веселее.
Читайте также: Влияние социальных сетей на имидж тела
5. Очистите списки «Друзья» и «Подписчики».
Способом преодолеть зависимость от социальных сетей также может быть очистка списков «друзей» и «подписчиков». К сожалению, выполнить это действие сложно, потому что эти две функции позволяют нам общаться с родственниками, друзьями или людьми.
«У людей возникает чувство нежелания быть оставленными позади, и мы думали, что если мы установим связь, она нам может понадобиться в какой-то момент». - сказала Мари Поттер.
Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы проверить свой список контактов в социальных сетях и нажать кнопку «Удалить». Однако перед тем, как предпринять это действие, задайте себе следующие три вопроса:
- Вы их знаете в реальной жизни?
- Приносят ли они положительную ценность вашей жизни?
- Они причина проблемы?
Если ответы на первый и второй вопросы - «Нет», а на третий - «Да», то без колебаний нажимайте «удалить» или « отписаться " Это может в долгосрочной перспективе изменить ваше психическое здоровье и благополучие.
6. Найти другие занятия
Если вы чувствуете зависимость от социальных сетей, немедленно ищите другие полезные занятия. Цель - снизить интенсивность серфинга в виртуальном мире. Чем больше вы заняты другими делами, тем меньше времени вы будете привязаны к социальным сетям.
Какие занятия вы можете попробовать? Их много, вы можете заняться спортом или просто пообщаться с семьей или ближайшими друзьями.
Мало того, вы также можете попробовать новые хобби или развлечься с друзьями. Помните, что часы, проведенные в киберпространстве, могут сделать вас зависимыми от технологий и менее социальными.
Читайте также: 5 опасностей социальных сетей для психического здоровья
7. Используйте с умом
Использовать смартфон может быть эффективным способом преодолеть зависимость от социальных сетей. При разумном использовании социальные сети дают и другие преимущества. Мало того, вы также можете чувствовать себя более комфортно при разумном использовании социальных сетей. Помните, как социальные сети влияют на это, зависит от того, как вы их используете.
Например, вам не обязательно иметь все виды социальных сетей. Кроме того, вы можете быть активными в социальных сетях, которые часто используются. Чем больше у вас социальных сетей, тем больше времени вы проведете в киберпространстве.
8. Всегда ограничивайте его использование
Это один из самых эффективных способов избежать зависимости от социальных сетей. Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в социальных сетях каждый день. Вы можете использовать будильник или секундомер контролировать использование социальных сетей. Если вы привыкли ограничивать время использования социальных сетей, тогда зависимость от социальных сетей можно приглушить.
Это объяснение преодоления зависимости от социальных сетей. Если вы чувствуете, что социальные сети начинают мешать вашей продуктивности и с этим заболеванием нельзя справиться в одиночку, никогда не помешает обратиться к психологу за более подходящим советом. Вы можете поговорить с психологом через приложение . Скачать приложение в любое время и в любом месте.
