, Джакарта - Большинство из вас, вероятно, уже знают, что сперма полезна для оплодотворения женской яйцеклетки. Но знаете ли вы, что небольшое количество сперматозоидов низкого качества может помешать оплодотворению яйцеклеток?
Есть много факторов, которые вызывают снижение выработки и качества спермы. Среди них - курение, употребление наркотиков, употребление алкоголя, ожирение, слишком узкие брюки, стресс, слишком долгая езда на велосипеде, неправильный режим питания и частое употребление продуктов, содержащих химические вещества, такие как пестициды.
Пища для оплодотворения спермой
Чтобы производить качественную сперму и оптимизировать процесс оплодотворения, рекомендуется употреблять в пищу продукты, оплодотворяющие сперму. Итак, какие виды продуктов для оплодотворения сперматозоидов могут помочь мужчинам производить качественную сперму?
- Продукты с высоким содержанием антиоксидантов
Считается, что антиоксиданты увеличивают подвижность сперматозоидов и предотвращают их повреждение. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, рекомендуемые к употреблению, включают зеленые овощи (шпинат, салат и брокколи), морковь, фасоль, сладкий картофель, чай и продукты из цельного зерна, такие как виноград и ягоды (клубника и ягоды). Малина) .
- Продукты, содержащие селен
Употребление в пищу продуктов, содержащих селен, может стимулировать выработку здоровой спермы в организме. Лучший селен содержится в бразильских орехах, тунце, сардинах, креветках, говядине, говяжьей печени, курице, коричневом рисе, яйцах, шпинате и овсянка .
- Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Если вам не хватает этого витамина, вам будет сложно производить качественную сперму. Эти питательные вещества можно получить из цитрусовых (лимон, мандарин и лайм), орехов, зеленых овощей и злаков.
- Продукты, содержащие цинк
Достаточные потребности цинк может предотвратить бесплодие (бесплодие) из-за свертывания сперматозоидов. Продукты, содержащие цинк включая курицу, говядину, устрицы, баклажаны, крабов и омаров.
- Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3
Омега-3 жирные кислоты могут увеличить количество сперматозоидов и увеличить приток крови к гениталиям. Мужчины, которые едят много этих продуктов, как правило, имеют лучшее качество спермы по сравнению с мужчинами, которые едят их меньше. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, включают грецкие орехи, крабов, лосося, курицу и жирную рыбу.
В дополнение к пяти продуктам, перечисленным выше, вы также можете увеличить производство и качество спермы, регулярно занимаясь спортом, достаточно отдыхая и избегая стресса. Если у вас есть жалобы на качество спермы, вам рекомендуется поговорить со специалистом-андрологом по заявке. . Вы можете спросить у врача в любое время и в любом месте через чат, а также Голос / Видеозвонок через службу Связаться с доктором . Ну давай же, скачать заявление в App Store и Google Play.
Читайте также: Правда ли, что беременность определяется количеством сперматозоидов?
