, Джакарта - Кальций для беременных - очень важная норма. Следовательно, важно всегда удовлетворять потребление этого одного питательного вещества, одним из которых является употребление определенных продуктов. На самом деле, существует несколько видов продуктов и напитков, богатых кальцием, поэтому их можно употреблять во время беременности.
Для максимального усвоения потребление продуктов, содержащих кальций, должно сопровождаться соблюдением здорового образа жизни, регулированием диеты и приемом пищевых добавок или поливитаминов. Кальций играет очень важную роль во время беременности, начиная с роста костей и зубов плода, помогая сердцу, нервам и мышцам плода развиваться должным образом.
Читайте также: 7 продуктов для роста костей плода
Продукты, богатые кальцием
Достаточное потребление кальция для беременных женщин - важная вещь. Потребление кальция не только полезно для развития плода, но и снижает риск гипертонии и преэклампсии у будущих мам. К сожалению, кальций не может вырабатываться организмом естественным путем, поэтому его необходимо получать с пищей или дополнительными добавками.
Существует несколько типов продуктов, богатых кальцием для беременных, в том числе:
1. молоко
Молоко и продукты его переработки - это продукты, богатые кальцием и безопасные для употребления беременными женщинами. Будущие матери также могут употреблять молочные продукты, такие как сыр, йогурт или мороженое, чтобы удовлетворить потребность в кальции.
2. зеленые овощи
Потребление кальция для беременных также можно получить из зеленых овощей. Есть несколько видов овощей, которые можно употреблять во время беременности, в том числе паккой и брокколи.
Читайте также: Обязательно ли беременным пить молоко беременным
3. морепродукты
Несколько типов морепродукты Также можно употреблять морепродукты, чтобы удовлетворить потребление кальция во время беременности. Мама может попробовать креветок, лосося или другую рыбу. морепродукты иначе рекомендовано врачом.
4. Орехи
Порции, приготовленные из орехов, например тофу, также могут быть выбором пищи для удовлетворения потребления кальция беременными женщинами. Кроме того, можно употреблять такие орехи, как миндаль, семена кунжута или нут.
Дефицит кальция - это состояние, которого следует избегать беременным женщинам. Если это произойдет, кальций, необходимый во время беременности, будет взят из костей матери. Чем дольше, тем выше риск остеопороза или других заболеваний костей у матери. Помимо еды, беременные женщины также могут удовлетворить потребность в кальции с помощью специальных добавок.
Чтобы упростить задачу, матери могут покупать добавки или другие товары для здоровья через приложение. . Другие предметы первой необходимости во время беременности также можно приобрести с помощью всего одного приложения. С помощью службы доставки заказы на лекарства будут доставлены к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
В целом беременным женщинам необходимо 1500 миллиграммов кальция в день. Но следует отметить, что потребление этого питательного вещества не должно быть чрезмерным. Беременным женщинам не следует потреблять более 2500 миллиграммов кальция в день. Причина в том, что слишком много кальция может вызвать вздутие живота, запор, учащенное сердцебиение, нарушение сердечного ритма и образование камней в почках у беременных.
Читайте также: Помимо молока, здесь есть 10 пищевых источников кальция
Слишком большое потребление кальция также может препятствовать усвоению организмом других минералов, которые также необходимы во время беременности, таких как цинк и железо. Помимо еды, можно также принимать специальные добавки, чтобы удовлетворить потребление кальция беременными женщинами. На всякий случай всегда сначала обсуждайте это со своим врачом, особенно в отношении типа добавки, дозировки и правил приема добавок во время беременности.
