Здоровье

5 преимуществ витамина Е для здоровья

«Витамин Е - это витамин, необходимый организму. Хотя это случается редко, организм может испытывать дефицит витамина Е. Употребление в пищу продуктов, содержащих витамин Е, является правильным способом удовлетворить потребности в витамине Е. Таким образом вы сможете оптимально ощутить преимущества витамина Е, например, для улучшения здоровья глаз. и поддержание гормонального баланса ».

Джакарта. Витамины - это органические соединения, которые необходимы организму в небольших количествах. Но, к сожалению, организм не производит витамины. Витамины организм получает с потребляемой пищей. Удовлетворение потребностей в витаминах, необходимых для более оптимального функционирования организма.

Читайте также : Вот 3 причины, по которым вам следует принимать добавки с витамином Е

Организму необходимы различные типы витаминов, одним из которых является витамин Е. Витамин Е - самая популярная добавка, поскольку он действует как антиоксидант и защищает клетки организма от повреждений. Соединения токоферола в витамине Е: жирорастворимый или жирорастворимые. Давай, узнай больше о пользе витамина Е для здоровья тела.

Это источник витамина Е

Источники пищи, содержащие витамин Е, содержатся в орехах, таких как миндаль и арахис. Кроме того, витамин Е также содержится в кукурузе, соевых бобах, подсолнечном масле и зародышах пшеницы.

По результатам исследования, проведенного Национальная медицинская библиотека (NLM) США: зеленые листовые овощи, такие как шпинат, зелень горчицы, листья редиса и брокколи, также содержат высокий уровень витамина Е. Не только овощи, витамин Е также содержится во фруктах, таких как авокадо, помидоры, папайя, манго и морковь.

Читайте также: Эти 6 фруктов делают кожу более гладкой

Знайте преимущества витамина Е для здоровья

Большинство людей знают, что польза витамина Е ограничивается его способностью разглаживать кожу. Фактически, витамин Е по-прежнему находит множество применений.

Вот некоторые из преимуществ витамина Е для здоровья, а именно:

1. Антиоксиданты как противоядие от свободных радикалов

Свободные радикалы действительно вредны для организма, потому что они могут повреждать клетки тела, а также вызывать различные хронические заболевания, такие как рак и сердечные заболевания.

Следовательно, потребление овощей, таких как шпинат и зелень горчицы, может предотвратить старение клеток, потому что эти два типа овощей содержат витамин Е, который действует как антиоксидант.

2. Поддерживает здоровье глаз.

Многие заболевания глаз вызваны дисбалансом между антиоксидантами и свободными радикалами в организме. Удовлетворяя потребности организма в витамине Е, содержащийся в нем антиоксидант способствует лучшему здоровью глазных клеток.

3. Поддерживайте гормональный баланс.

Еще одно преимущество витамина Е заключается в балансе эндокринной и нервной систем, поскольку он способен уравновешивать гормональную систему. Некоторые симптомы гормонального дисбаланса включают прибавку в весе, боль в животе из-за менструации, инфекции мочевыводящих путей, аллергию и чрезмерное беспокойство. Употребление фруктов и овощей, богатых витамином Е, может предотвратить эти жалобы.

4. Важные питательные вещества для поддержки беременности и развития плода.

Для беременности и развития плода витамин Е также играет важную роль, поскольку он защищает жизненно важные жирные кислоты у плода.

Кроме того, витамин E также положительно влияет на ранние стадии развития нервов и мозга. Поэтому беременным рекомендуется употреблять натуральный витамин Е, чтобы избежать аномалий у плода.

5. Помогает снизить риск болезни Альцгеймера.

Помимо токоферолов, витамин E также содержит соединения токотинола. Исследования показывают, что противовоспалительная функция токотриенолов способствует профилактике болезни Альцгеймера.

Витамин Е играет роль в замедлении потери памяти и снижении функции мозга. Потребление витамина Е вместе с витамином С также может снизить риск деменции.

Читайте также: Кому нужны добавки? Это критерии

Помимо еды, вы можете получать витамин Е из поливитаминов. Не надо заморачиваться, поливитамины можно покупать через приложение . Ваш заказ поливитаминов будет доставлен к вам домой менее чем за час.

Мы рекомендуем вам употреблять витамин Е в соответствии с правильной дозой. Избыточное потребление витамина Е может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, головные боли и слабость. Чтобы убедиться в правильной дозе, вы можете спросить врача через приложение. так что польза витамина Е будет более оптимальной.

Ссылка:
Линия здоровья. Дата обращения 2021. Преимущества витамина Е.
Медицинские новости сегодня. По состоянию на 2021 год. Что такое витамины и как они работают?
Хотце. По состоянию на 2021 год. 6 важных преимуществ витамина Е. для здоровья.
Линия здоровья. Дата обращения 2021. 9 важнейших витаминов для здоровья глаз.
WebMD. Доступно в 2021 году. Витамин E.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found