Здоровье

Эти домашние средства от боли в плече

«Боль в лопатке может быть вызвана различными пусковыми факторами. Один из них - слишком долгое сидение, а также чрезмерная физическая нагрузка. Тем не менее, это состояние, как правило, не является проблемой. Причина в том, что дома можно лечить боль в лопатках несколькими способами ».

, Джакарта - Привычка слишком долго сидеть, поднимать слишком тяжелые веса, чрезмерные упражнения могут привести к чрезмерному напряжению мышц и травмам спины. В результате некоторые части тела могут чувствовать боль, одна из которых - лопатка. лопатка или лопатка это кость, расположенная сзади плеча или верхней части спины. Это состояние, как правило, не является серьезной проблемой.

Однако, если вы испытываете это, боль, возникающая в лопатке, определенно может причинить вам дискомфорт при выполнении любых действий. Итак, важно знать, какие домашние средства можно использовать для облегчения боли. Вам что-нибудь интересно? Ознакомьтесь с информацией здесь!

Читайте также: Это то, что означает боль в спине

Как лечить боль в лопатке

Есть несколько способов принять ванну дома, чтобы избавиться от боли в плече, в том числе:

  • Много отдыха

Если вы испытываете боль в плече из-за травмы, первое, что нужно сделать, это как можно больше отдыхать. Причина в том, что увеличение времени отдыха может ускорить процесс восстановления напряженных мышц.

  • Компресс холодной или теплой водой

Болезненные лопатки можно облегчить с помощью холодных или теплых компрессов. Вы можете попробовать сжать болезненный участок в течение 15 минут. Вы также можете повторять это каждые четыре часа в день.

  • Сделайте массаж в области спины или плеч

Одна из причин боли в лопатке - травма мышцы или слишком напряженная мышца. Таким образом, легкий массаж в области лопатки может помочь мышцам больше расслабиться и облегчить возникающую боль.

  • Спорт и растяжка

Боль в лопатках можно уменьшить с помощью силовых тренировок. Стараться сделать отжимания, подтягивания а также приседания. Это упражнение не только снимает боль, которая может возникнуть, но и укрепляет мышцы живота и спины.

Кроме того, вы также можете попробовать растяжку, чтобы успокоить напряженные мышцы. Причина в том, что растяжка улучшает приток крови к мышцам и суставам, улучшая подвижность суставов и уменьшая боль. Один из методов растяжки, который вы можете попробовать, - это заниматься йогой.

  • Здоровая пища

Есть несколько видов продуктов, которые могут помочь уменьшить воспаление и боль, возникающие в организме. Особенно продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как лосось и фрукты, а также овощи, богатые витаминами и минералами. Содержание продуктов, богатых питательными веществами, может помочь организму восстановиться после травм и последствий усталости от физических упражнений.

Читайте также: Типы болей в спине, о которых нужно знать

Существуют ли превентивные меры, которые можно предпринять?

Самая частая причина боли в лопатке - напряжение мышц. Это состояние может быть вызвано различными триггерами, например слишком тяжелыми упражнениями. Поэтому профилактические меры, которые могут быть предприняты, состоят в том, чтобы избегать слишком напряженных мышц, например, посредством:

  • Правильное положение тела

Правильная осанка снижает риск возникновения боли в плече. Вы можете попытаться встать и сесть прямо и не сутулиться. Помимо тренировки положения тела, вы также можете выбрать более эргономичное кресло или специальную подушку, которая поможет выровнять шею и позвоночник.

  • Избегайте подъема слишком большого веса

Поднятие слишком тяжелых грузов может увеличить риск травм мышц и костей. Это, конечно, может спровоцировать появление боли в лопатках. Так что лучше избегать переноски несбалансированного груза. Как носить сумку, которая слишком тяжелая на одной стороне плеча. Однако, если вам нужно поднимать тяжелые веса, сначала обязательно согните ноги в коленях, чтобы не слишком сильно давить на спину.

  • Не сидите слишком долго

Старайтесь всегда регулярно растягиваться, когда делаете что-то за своим столом. Причина в том, что слишком долгое сидение может привести к чрезмерному напряжению и усталости мышц спины.

  • Придерживайтесь здорового образа жизни

Придерживаться здорового образа жизни необходимо, поскольку он помогает человеку чувствовать себя бодрее и бодрее, тем самым снижая риск чрезмерного напряжения мышц. Для этого убедитесь, что все необходимые организму питательные вещества можно удовлетворить за счет сбалансированной диеты. Помимо еды, организму также необходимы полноценный сон каждую ночь и регулярные физические упражнения.

Чтобы поддерживать свое тело в форме и здоровье, вы можете заказывать различные добавки и витамины прямо через приложение. , без необходимости выходить из дома и стоять в очереди. Ну давай же, скачать заявление Теперь!

Читайте также: Как справиться с болью в спине во время беременности

Однако если боль в лопатке не проходит, лучше сразу обратиться к врачу. Потому что эти состояния могут быть признаком заболевания в организме, например, болезни сердца.

Ссылка:

Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. Что вызывает боль в лопатке и как ее лечить?
Медицинские новости сегодня. По состоянию на 2021 год. Что вызывает боль в лопатке?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found