Здоровье

Легкие упражнения, которые можно выполнять дома во время пандемии

«Индонезия снова ввела широкомасштабные социальные ограничения, чтобы подавить положительное число COVID-19, которое снова резко возросло. Это означает, что деятельность вне дома снова ограничена, в том числе упражнения ».

Джакарта. Строгие ограничения, введенные в нескольких регионах Индонезии, сильно изменили образ жизни. Все действия теперь должны выполняться дома, от работы, поклонения, учебы до спорта. Особенно сейчас, когда Индонезия столкнулась со второй волной COVID-19.

Даже в этом случае это состояние не должно быть причиной для прекращения физической активности. Вы по-прежнему можете тренироваться на нужном уровне даже дома. Вы знаете, что упражнения от легкой до умеренной степени тяжести три раза в неделю снижают риск смерти!

Между тем, отказ от физических упражнений или слишком много упражнений на самом деле увеличивает риск смерти, чем люди, которые физически активны. Итак, упражнения по-прежнему необходимы для повышения иммунитета организма, особенно во время пандемии.

Читайте также: Во время тренировок много микробов, будьте осторожны.

Легкие упражнения во время пандемии

Тогда какие легкие упражнения можно делать дома? Вот некоторые из них:

  • Кардио Спорт

Считается, что этот тип упражнений эффективен для сжигания жира и потения тела. Это упражнение можно выполнять дома, например на велотренажере, беговая дорожка, или другие кардио вспомогательные средства. Однако не волнуйтесь, если у вас нет этого инструмента. пропуская тоже может быть альтернативой, правда.

  • Аэробика

Вы также можете получить аналогичные преимущества, выполняя аэробные движения. Движения по гимнастике зумба через видеоуроки или занятия по гимнастике онлайн онлайн это вариант, который вы можете рассмотреть. Считается, что этот вид спорта не только физически здоров, но и снижает тревожные и депрессивные расстройства, которые очень уязвимы во время пандемии.

  • Йога

Можно сказать, что йога - самый легкий и простой вид упражнений. Однако, если вы занимаетесь этим регулярно, йога также эффективна для сжигания жира и потения тела. Более того, в этом виде спорта есть несколько движений, которые помогут вам расслабиться и расслабиться.

Это означает, что можно значительно уменьшить беспокойство, которое часто возникает во время пандемии. Вы можете отдыхать более комфортно. Еще одно преимущество, которое можно получить, занимаясь йогой, - это улучшение дыхания, поддержание обмена веществ в организме и повышение жизненных сил.

Читайте также: 5 упражнений йоги для преодоления беспокойства во время короны

  • Танец

Танцы - одно из самых увлекательных занятий. Плюс это занятие еще можно назвать спортом. Для этого не нужно много капитала, просто сыграйте свою любимую песню и двигайте телом в ритме.

Не многие знают, что танцы могут помочь повысить выносливость и силу тела. Мало того, танцы заставляют тело легко потеть, потому что вы активно двигаетесь.

  • Отжимания

Этот тип легких упражнений можно выполнять где угодно, в том числе дома, без вспомогательных устройств. Вы можете заниматься рутиной отжимания если вы хотите укрепить верхнюю часть тела. Вы знаете, что сопротивление вашего тела возрастет, если вы привыкнете к этому упражнению!

Читайте также: Хотите более здоровые легкие? Попробуйте эти 4 вида спорта

Конечно, из-за ограничений активности вы также ограничены в лечении, особенно во время пандемии. Однако не беспокойтесь, вы все равно можете задать вопросы врачу напрямую. онлайн через приложение . На самом деле, с сервисом купить лекарства теперь очень просто. доставка в аптекуиз . Убедитесь, что у вас есть приложение, да!

Ссылка:
Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. Как заниматься дома, если вы избегаете тренажерного зала во время вспышки COVID-19.
The Jakarta Post. По состоянию на 2021 год. Следует ли мне тренироваться во время пандемии коронавируса?
Вашингтон Пост. Доступно в 2021 году. Какие виды спорта на открытом воздухе и спортивные мероприятия безопасны во время пандемии?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found