, Джакарта - Витамин D - важный витамин, который оказывает сильное влияние на несколько систем организма. Следовательно, вам необходимо удовлетворить потребность организма в витамине D, чтобы он мог нормально функционировать.
Рекомендуемая суточная доза витамина D обычно составляет около 400-800 МЕ, но многие эксперты считают, что вам нужно получать больше. Организм может вырабатывать витамин D из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнца. Витамин D также можно найти в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и обогащенные молочные продукты.
Читайте также: Могут ли добавки с витамином D снизить риск COVID-19? Это факт
Плохое влияние дефицита витамина D
Дефицит витамина D - очень распространенное заболевание. Во всем мире около 1 миллиарда человек имеют низкий уровень витамина D в крови. Несколько факторов могут подвергнуть человека более высокому риску развития дефицита витамина D, например, темная кожа, преклонный возраст, аллергия на молоко, избегание солнца и соблюдение строгой веганской диеты.
Однако не следует недооценивать дефицит витамина D, поскольку он может вызвать следующие неблагоприятные воздействия на организм:
1. легко заболеть и заразиться
Одна из важных ролей витамина D - поддерживать вашу иммунную систему в силе, чтобы вы могли бороться с вирусами и бактериями, вызывающими болезни. Итак, недостаток витамина D может вызвать легкое заболевание, особенно простуду или грипп.
Несколько крупных обсервационных исследований также показали связь между дефицитом витамина D и респираторными инфекциями, такими как простуда, бронхит и пневмония.
Читайте также: Дефицит витамина D может вызвать остеомаляцию
2) Усталость и усталость
Усталость может быть вызвана многими причинами, в том числе дефицит витамина D. Тематические исследования показывают, что низкий уровень витамина D в крови может вызвать усталость, что серьезно отрицательно сказывается на качестве жизни.
В одном случае у женщины, которая утверждала, что она хронически устала в течение дня, был очень низкий уровень витамина D. Когда женщина приняла добавки витамина D, ее симптомы исчезли.
3. Боль в костях и спине.
Витамин D помогает поддерживать здоровье костей, увеличивая усвоение кальция в организме. Если вы испытываете боль в костях или спине, это может быть признаком дефицита витамина D.
Исследователи обнаружили, что люди с дефицитом этого важного витамина больше подвержены риску боли в спине, даже сильной боли в спине, которая может ограничивать их повседневную активность.
Контролируемое исследование также показало, что люди с дефицитом витамина D в два раза чаще болеют костями в ногах, ребрах или суставах, чем те, у кого достаточно витамина.
4. Прерванное заживление ран.
Дефицит витамина D может вызвать медленное заживление ран после операции или травмы. Согласно исследованиям в пробирке, витамин может увеличивать выработку соединений, важных для формирования новой кожи в процессе заживления ран.
Роль витамина D в контроле воспаления и борьбе с инфекцией также важна для полного заживления. Был проведен анализ пациентов с инфекциями диабетической стопы. Выяснилось, что у людей с тяжелым дефицитом витамина D чаще наблюдается более высокий уровень воспаления, что может затруднить заживление.
5. выпадение волос
Выпадение волос часто связано со стрессом, поскольку обычно это и является его причиной. Однако, если у вас сильное выпадение волос, это может быть связано с болезнью или недостатком питательных веществ.
Гнездная алопеция - это аутоиммунное заболевание, характеризующееся сильным выпадением волос на голове и других частях тела. Заболевание связано с рахитом - заболеванием, которое вызывает мягкие кости у детей из-за дефицита витамина D. Поэтому дефицит витамина D связан с очаговой алопецией и может быть фактором риска заболевания. Исследование с участием людей с очаговой алопецией также показало, что более низкий уровень витамина D, как правило, связан с более серьезным выпадением волос.
Читайте также: Правильный способ удовлетворить потребность организма в витамине D
Это влияние дефицита витамина D на организм. Следовательно, восполняйте потребность организма в витамине D, употребляя в пищу питательные продукты и добавки. Теперь вы можете покупать необходимые добавки, не выходя из дома, через приложение. . Ну давай же, скачать заявление Сейчас.
