, Джакарта - Правда ли, что употребление кофе может похудеть? Сообщается с Клиника Майо Говорят, что кофеин сам по себе не похудеет. Однако, согласно данным о здоровье, опубликованным Гарвард Т. Школа общественного здравоохранения ЧАН Ежедневное употребление четырех чашек кофе снижает жировые отложения примерно на 4 процента.
Кофеин в кофе может увеличить метаболизм, тем самым сжигая больше калорий и вызывая уменьшение жировых отложений. Итак, может ли любой кофе иметь эффект похудания? Подробнее читайте здесь!
Читайте также: Это влияние употребления слишком большого количества кофе на пищеварение.
Кофеин может бороться с ожирением?
Поддержка данных о состоянии здоровья от Гарвард Т. Школа общественного здравоохранения ЧАН , исследовательская группа из Ноттингемского университета в Великобритании опубликовала исследование в журнале Научные отчеты который показывает, что кофеин увеличивает бурый жир или бурый жир. Активность бурого жира сжигает энергию, что помогает сбросить вес. Подсчитано, что вам нужно выпить не менее 100 чашек кофе, чтобы добиться значительных результатов. Конечно, это показывает то, что сделать невозможно, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы упомянуть, что кофеин может бороться с ожирением.
Действительно, употребление кофе может уменьшить чувство голода. Кофеин в кофе также может стимулировать термогенез, который является одним из способов выработки организмом тепла и энергии при переваривании пищи.
Кроме того, считается, что в кофе входят несколько полезных для здоровья ингредиентов, в том числе:
- Хлорогеновая кислота
Это соединение, которое вызывает горький или кислый вкус кофе. Хлорогеновая кислота обладает антиоксидантным действием, которое обеспечивает защиту от сердечных заболеваний и сердечных приступов.
Его антиоксидантный эффект также может защитить ДНК и нервные клетки, а также повысить способность бороться с инфекциями, вызываемыми бактериями, грибками и вирусами. Это включает в себя стимуляцию метаболизма и замедление всасывания углеводов.
- Тригонеллин
Тригонелин полезен для борьбы с инфекциями, помогая регулировать уровень сахара в крови.
- Полифенол
Полифенолы содержатся во многих растительных продуктах и напитках. Было доказано, что эти антиоксиданты способствуют укреплению здоровья, уменьшают воспаление и предотвращают болезни.
Читайте также: 6 фактов о мифах о кофеине, которые вам нужно знать
Кроме того, употребление кофе имеет побочные эффекты. Слишком много кофеина может вызвать нервозность, бессонницу, тошноту, повышение артериального давления и другие проблемы. Кофе с добавлением сахара, молока и других усилителей сладкого вкуса также может увеличить количество калорий и жира. Добавление молока и сахара в кофе или чай может помешать похуданию, особенно если вы пьете несколько стаканов в день.
Рекомендуется пить черный кофе.
Лучше всего пить черный кофе без сахара и добавок. Употребление умеренного количества кофеина вместе с физической активностью может способствовать поддержанию веса и снижению веса. Итак, с кофе можно похудеть - это не единственный фактор. По-прежнему нужны другие факторы, такие как упражнения и здоровое питание.
Читайте также: Правда ли, что употребление кофе часто увеличивает риск гипертонии?
В настоящее время появляется все больше и больше современных сортов кофе, которые предлагают самые разные вкусы с добавлением калорий, конечно. Конечно, это очень заманчиво. Если вы хотите и дальше наслаждаться кофе, не набирая лишний вес, следуйте этим советам.
1. Посыпать немного корицей.
2. Используйте несладкое миндальное молоко.
3. Используйте немного натурального подсластителя без калорий.
4. Добавьте несколько капель ванильного экстракта.
5. Дайте растопленный черный шоколад.
Если у вас есть вопросы о том, как похудеть здоровым способом, вы можете задать их врачу прямо по адресу: . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
