, Джакарта - Кофе на самом деле полезный напиток. Кофе содержит кофеин, вещество, которое может увеличить настроение , обмен веществ, умственная и физическая работоспособность. Кофе безопасно употреблять в небольших или умеренных количествах. Однако кофе с высокими дозами кофеина может иметь негативные и даже вредные последствия.
Однако это влияние может ощущаться каждым человеком по-разному. Некоторые люди могут потреблять больше кофеина и не испытывать негативных последствий. Однако у тех, кто не привык или не ладит с кофеином, он может испытывать неприятные симптомы. Вот некоторые из негативных последствий употребления слишком большого количества кофе:
1. Беспокойство
Известно, что кофеин повышает бдительность. В кофе есть вещества, повышающие энергию. Однако в больших дозах эффект может вызывать беспокойство и нервозность. Факт. Тревожное расстройство, вызванное кофеином, является одним из четырех связанных с кофеином синдромов, связанных с психическими расстройствами.
Было также показано, что умеренные дозы вызывают учащенное дыхание и повышают уровень стресса при приеме с одной порцией. Если вы чувствуете, что часто нервничаете или беспокоитесь после употребления кофе, вам следует уменьшить или ограничить его количество.
Читайте также: Кофе может попасть в ER, это точная доза.
2. Бессонница
Способность кофеина помогать организму бодрствовать от сна - это то, на что полагаются. С другой стороны, слишком много кофеина может затруднить качественный сон человека. Слишком частое употребление кофе может сократить общее время сна, особенно у пожилых людей.
Возможно, вы не осознавали, что слишком много кофеина может мешать сну или бессоннице. Более того, эффект может пройти через несколько часов. Поэтому важно обращать внимание на количество и время употребления кофе, чтобы улучшить сон.
3. Проблемы с пищеварением.
Многие люди понимают, что чашка кофе по утрам может помочь животу двигаться. Слабительный эффект кофе связан с высвобождением гастрина, гормона, вырабатываемого желудком, который увеличивает активность большого молока.
Однако кофеин, похоже, также стимулирует дефекацию за счет увеличения перистальтики - сокращений, при которых пища перемещается по пищеварительному тракту. Так что не удивляйтесь, если слишком много и частое употребление кофе может вызвать опорожнение кишечника или даже диарею у некоторых людей.
Читайте также: Часто пейте кофе, остерегайтесь этого воздействия
4. Повреждение мышц.
Рабдомиолиз - очень серьезное заболевание, когда поврежденные мышечные волокна попадают в кровоток, вызывая почечную недостаточность и другие проблемы. Некоторые случаи рабдомиолиза связаны с чрезмерным потреблением кофеина, хотя это относительно редко.
Важно помнить, что большие дозы кофеина, потребленные за короткий период времени, для тех, кто к нему не привык, действительно почувствуют эффект. Чтобы уменьшить эффекты, лучше всего ограничить потребление примерно 250 миллиграммами кофеина в день, если вы не привыкли потреблять его больше.
5. Высокое кровяное давление.
В целом кофеин не увеличивает риск сердечных заболеваний или инсульта у большинства людей. Однако было показано, что кофеин повышает кровяное давление из-за его стимулирующего действия на нервную систему. Повышенное кровяное давление является фактором риска сердечного приступа и инсульта, поскольку со временем может повредить артерии. В результате ограничивается приток крови к сердцу и мозгу.
Читайте также: Предотвратите диарею, вымыв руки, вот причина
К счастью, влияние кофеина на артериальное давление носит временный характер. Тем не менее, следите за количеством и временем употребления кофе, особенно если у вас уже высокое кровяное давление. Если есть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу через приложение. . Для облегчения взаимодействия с врачами, скачать заявление Теперь!
