Мощные легкие упражнения, чтобы избавиться от вздутия живота

, Джакарта - Сегодня все еще сложно избавиться от вздутия живота? Означает, что вы игнорируете упражнения и советы, которые вам нужно делать. Конечно, упражнения или практика - это естественный способ решить вашу проблему. Физические упражнения помогут не только уменьшить живот естественным путем, но и улучшить общую физическую форму.

Чтобы избавиться от вздутия живота, проще всего начать с кардио. Этот метод не только дешев, но и очень прост в применении. Вот виды спорта, из которых вы можете выбрать:

1. Прогуляйтесь

Ходьба или прогулка не только освежает глаза. Вы также можете использовать это недорогое занятие как натуральное зелье для уменьшения желудка. Кроме того, конечно, ходьба - это хорошее занятие для здоровья всего тела.

Ходьба может помочь вам сжечь 300-400 калорий в час. Чтобы сжигать жир в организме более оптимальным образом, вы можете совершить быструю прогулку, чтобы сжечь больше калорий. Мало того, эта простая кардио-тренировка поможет вам поддерживать идеальный и здоровый вес. Кроме того, это упражнение эффективно для улучшения настроение ты. Кроме того, ходьба помогает укрепить кости и мышцы.

2. Кросс-тренер

Еще одно упражнение, которое вы также можете выполнять, чтобы уменьшить живот, - это использовать эллиптический тренажер . Этот инструмент может помочь вам сжечь до 500 калорий в час в умеренном темпе. Это упражнение может быть вариантом, потому что оно помогает сжигать жир, не слишком сильно повреждая суставы. В отличие от беговая дорожка или велосипед стационарный Эллиптический тренажер, как правило, прорабатывает все ваше тело.

3. Пропуск

Вы, должно быть, занимались этим спортом в детстве. На самом деле не стоит бросать этот спорт, когда вы становитесь взрослым. Многие спортсмены полагаются на этот вид спорта, чтобы повысить выносливость. Кроме того, будет потеряно лишний жир. Самый простой способ получить максимальную пользу от сжигания жира - это прыгать через скакалку в течение одной минуты. Затем сделайте паузу на 20-30 секунд и повторите.

4. Плавать

Может быть, этот вид спорта очень нравится, чтобы уменьшить живот. Даже если вы не чувствуете потливость во время плавания, плавание - это кардиоупражнение. Во время плавания ваше тело сможет сжечь до 14 калорий. По сравнению с кардио, плавание - это упражнение, которое имеет меньший риск травм и является хорошим способом уменьшить размер живота.

5. Вверх и вниз по лестнице

Для выполнения этого упражнения не нужно выходить из дома или офиса. Просто делайте это на ступеньках дома или офиса, когда у вас есть свободное время. Фактически, подъем и спуск по лестнице могут помочь вам сжечь до 600 калорий в час, и вы можете делать это в умеренном темпе. Но имейте в виду, что этот вид спорта может сильно нагружать колени. Поэтому при этом вы должны оставаться осторожными.

6. Отжимания.

Результаты исследований, опубликованные журналом Ожирение упомянуть, что отжимания может повысить уровень гормона тестостерона, который запускает жир в желудке. В это время дефицит тестостерона считается одной из причин скопления висцерального жира в брюшной полости. Тебе не нужно отжимания слишком долго. Просто делайте все, что можете, хотя бы 50 раз за два занятия.

После выполнения некоторых из вышеперечисленных вариантов упражнений вам все равно следует проверить свое здоровье, посоветовавшись с врачом по адресу: . Обсуждение проводится ради помощи и для того, чтобы вы получили лучший совет от врача. Через приложение , вы можете обсудить Чат или Голосовой / видеозвонок в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать приложение сейчас!