«Давно известно, что лосось полезен для здоровья. Помимо того, что лосось является источником высококачественного белка, он также богат жирными кислотами омега-3. Жирные кислоты омега-3 очень полезны для здоровья сердца, мозга и других органов. Кроме того, у него восхитительный вкус, и его легко приготовить ».
, Джакарта. Одна из рыб, которая, как известно, содержит высококачественные источники белка и имеет много преимуществ для здоровья, - это лосось. Эта рыба также богата необходимыми для организма витаминами и минералами. В Японии очень популярен лосось, его часто подают в суши-меню.
Питательная ценность лосося состоит из нескольких минералов, таких как калий, селен и витамин B-12. Еще одно содержание, которое считается наиболее полезным в лососе, - это жирные кислоты омега-3. Для получения более подробной информации, вот преимущества и питательная ценность лосося, который полезен для здоровья.
Читайте также: 4 преимущества содержания рыбы для здоровья
1. Богат жирными кислотами омега-3.
Лосось - один из лучших источников жирных кислот омега-3. Одна порция выращенного лосося (100 граммов) содержит 2,3 грамма жирных кислот омега-3, а порция дикого лосося содержит 2,2 грамма жирных кислот омега-3. В отличие от большинства других жиров, жиры омега-3 считаются незаменимыми, то есть вы должны получать их из своего рациона, потому что ваше тело не может их производить.
2. Полезно для сердца
Считается, что лосось полезен для сердца. Это потому, что лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые полезны для здоровья сердца. Жирные кислоты омега-3 - это тип ненасыщенных жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление во всем теле.
Следует отметить, что если не контролировать само воспаление, оно может повредить кровеносные сосуды и вызвать сердечные заболевания. Кроме того, жирные кислоты омега-3 также помогают снизить уровень триглицеридов или плохого холестерина и хорошее кровяное давление, чтобы снизить риск ишемической болезни сердца и инсульта.
3. Полезен для кожи и волос.
Польза лосося также полезна для кожи и волос. Это связано с тем, что в лососе есть жирные кислоты омега-3, которые ускоряют рост волос, а также придают им блеск.
4. Полезно для здоровья глаз.
Омега-3, присутствующие в лососе, также играют роль в предотвращении сухости глаз, усталости глаз и дегенерации желтого пятна, связанной с глазами. Дегенерация желтого пятна - это состояние, которое обычно возникает у пожилых людей и вызывает потерю зрения в центре глаза из-за повреждения зрительного нерва.
5. Поддерживает развитие мозга.
Польза лосося очень полезна для развития детского мозга. В частности, он может улучшить память и работу мозга. Содержание омега-3 жирных кислот EFA вместе с витамином A, витамином D и селеном предотвращает повреждение нервной системы, действует как антидепрессант и успокаивает мозг.
Читайте также: Советы по максимальной пользе от употребления рыбы
6. Полезен для здоровья костей
Не только солнце содержит витамин D. Считается, что лосось также содержит витамин D, который очень полезен для улучшения здоровья костей. Кроме того, содержание кальцитонина в лососе способствует увеличению плотности и прочности костей, что помогает предотвратить остеопороз и заболевания суставов, такие как остеопороз. остеоартроз.
7. Хорошо для контроля веса
Регулярное употребление лосося может помочь похудеть и поддерживать идеальную массу тела. Как и другие продукты с высоким содержанием белка, лосось помогает регулировать гормоны, которые контролируют аппетит и заставляют тело чувствовать себя сытым. Кроме того, метаболизм в организме увеличивается после употребления в пищу продуктов, богатых белком, таких как лосось, по сравнению с другими продуктами.
Читайте также: Как важно есть рыбу, вот 4 преимущества
Употребление не менее двух порций лосося в неделю поможет организму усвоить питательные вещества и снизить риск некоторых заболеваний. Помимо хорошего питания, лосось - одна из вкусных и простых в обработке рыб.
Если вы хотите узнать, какая рыба имеет те же преимущества, что и лосось, обсудите это с диетологом через приложение. . Давай, скачай приложение Сейчас!
