«Благодаря высокому содержанию минералов, витаминов, клетчатки, воды и антиоксидантов водяная тыква может принести много пользы для здоровья. Один из них - помочь снизить уровень холестерина в организме. Кроме того, водяная тыква также полезна для предотвращения различных заболеваний, от диабета до рака. Вы можете употреблять его, перерабатывая в вкусные блюда или освежающие соки ».
, Джакарта - Водяная тыква, также известная как бутылочная тыква, трубная тыква или длинная тыква, является одним из овощей, которые легко найти в Индонезии. Как правило, эти овощи используются в рецептах для различных блюд, таких как овощная ложка, прозрачные овощи и т. Д.
Хотя вкус имеет тенденцию быть пресным, но кто бы мог подумать, что водяная тыква богата различными питательными веществами. Таким образом, употребление водяной тыквы, безусловно, может принести множество преимуществ для здоровья. Какие преимущества дает водяная тыква? Давайте посмотрим здесь на факты!
Читайте также: Верно ли, что употребление кангкунга может преодолеть нарушения сна?
Пищевая ценность водяной тыквы
Водяная тыква содержит различные питательные вещества, которые важны для здоровья организма. Например, такие как белок, углеводы, минералы, такие как кальций, фосфор, натрий, калий, железо, витамины A, B1, B2, B3 и C, от липидов до аминокислот. Мало того, тыквенная вода низкокалорийна, но и содержит довольно много воды, что делает ее подходящей для использования в качестве диетического меню. Кроме того, водяные тыквы также содержат довольно сильные антимикробные соединения, а также различные антиоксиданты. Например, как кверцетин, антрахинон.
Сообщается с Время пользы для здоровья, порция водяной тыквы размером 116 грамм содержит 16 калорий, 13 процентов витамина С и 7,36 процента цинка. При том же размере порции водяная тыква также может содержать 174 миллиграмма калия, 13 миллиграммов магния, 15 миллиграммов фосфора и 2 миллиграмма натрия.
Польза водяной тыквы для здоровья
В дополнение к тому, что тыквенная вода используется в качестве ингредиента в кулинарии, она также может принести различные преимущества для здоровья, в том числе:
- Предотвратить ожирение
Одно из преимуществ водяной тыквы для здоровья организма - предотвращение ожирения. Это потому, что водяные тыквы низкокалорийны, но содержат много пищевых волокон и воды. Низкокалорийные продукты, безусловно, подходят тем, кто страдает избыточным весом или ожирением. Мало того, водяная тыква также подходит для использования в качестве здорового меню для тех, кто сидит на диете.
- Преодоление проблем с пищеварением
Водяная тыква может помочь при проблемах с пищеварением, таких как запор, а также при диарее. Причина в том, что вода и содержание клетчатки в водяных тыквах могут помочь очистить пищеварительный тракт. Это сделает дефекацию более легкой и гладкой. Между тем, если вы хотите лечить диарею, сделайте сок из водяной тыквы с небольшим количеством соли. Считается, что это растение помогает поддерживать баланс электролитов в организме, который теряется во время диареи.
- Предотвратить различные заболевания
Известно, что овощи с высоким содержанием антиоксидантов борются со свободными радикалами. Свободные радикалы - одна из причин различных смертельных заболеваний. Благодаря содержанию антиоксидантов потребление водяной тыквы может помочь организму предотвратить болезни. Например, такие как диабет, малярия, инсульт, болезни сердца, рак.
Читайте также: Познакомьтесь с 5 преимуществами цветов лаванг для здоровья тела
- Снижает холестерин
Тем, у кого высокий уровень холестерина, настоятельно рекомендуется регулярно употреблять тыквенную воду. Ссылаться на Журнал аюрведы и интегративной медицины, тыквенная вода оказалась полезной для снижения уровня холестерина. На основании исследований, экстракт тыквы показал преимущества в снижении общего холестерина, триглицеридов и уровней ЛПНП (липопротеинов низкой плотности).
Имейте в виду, что ЛПНП - это плохой холестерин, который может вызвать образование бляшек в кровеносных сосудах. Кроме того, водяная тыква также богата флавоноидами, которые поддерживают стабильное кровяное давление.
- Улучшает здоровье костей и зубов
Водяная тыква богата различными важными минералами, необходимыми для костей и зубов. Примеры - магний, кальций и фосфор. Поэтому регулярное употребление тыквенной воды может быть правильным шагом, особенно для тех, кто страдает такими заболеваниями костей, как остеопороз.
Что ж, это некоторые из преимуществ для здоровья, которые можно получить от употребления водяной тыквы. Вкус водяных тыкв обычно невкусный, но вы все равно можете приготовить из них вкусные блюда, используя правильный рецепт. Мало того, водяную тыкву также можно употреблять, делая освежающий сок. Разнообразие питательных веществ, безусловно, может поддержать ваше здоровье в целом.
Читайте также: Для диеты полезны различные виды овощей
Помимо водяной тыквы, удовлетворить потребление важных питательных веществ, в которых нуждается организм, можно также за счет потребления витаминов или добавок. Через приложение Вы можете купить витамины или добавки, чтобы удовлетворить потребность организма в важных питательных веществах. Конечно, без необходимости долго стоять в очереди в аптеке. Так чего же ты ждешь? Ну давай же скачать заявление Теперь!
Ссылка:
