Джакарта - Витамин Е - это разновидность жирорастворимого витамина, обладающего антиоксидантным действием. Вы можете получить пользу от этого витамина, употребляя в пищу зеленые овощи, такие как шпинат, зелень горчицы, листья редиса и брокколи, а также фрукты, такие как авокадо, помидоры, папайя, манго и морковь. Более того, витамин Е также содержится в орехах, таких как миндаль, арахис и соевые бобы.
Полезен ли витамин Е для красоты тела и кожи? Да ладно, узнайте ряд преимуществ витамина Е для красоты тела:
Читайте также: 5 преимуществ витамина Е для здоровья
1. Улучшение кожи
Есть много преимуществ витамина Е для кожи, от уменьшения воспаления, содействия образованию коллагена до повышения влажности и эластичности кожи. Это преимущество достигается за счет того, что потребленный витамин Е будет абсорбирован слоем эпидермиса кожи и использован для восстановления поврежденной кожи.
Об этом свидетельствует исследование, в котором говорится, что витамин Е может уменьшить воспаление (независимо от того, возникает ли оно в теле или на коже), тем самым делая кожу более здоровой и молодой. Считается, что антиоксидантные свойства витамина Е ускоряют регенерацию кожи, предотвращают повреждение кожи и защищают от рака кожи.
2. Утолщение волос.
Антиоксидантные свойства витамина Е могут улучшить кровообращение во всех частях головы и коже черепа. Вот почему витамин Е может стимулировать рост волос, улучшать структуру волос (фолликулов) и предотвращать выпадение волос. Кроме того, витамин E может восстанавливать ткани волос, благодаря чему волосы становятся более блестящими и здоровыми.
Читайте также: Вот 9 продуктов, богатых витамином Е
3. Уравновешивает гормоны.
Гормональный дисбаланс часто влияет на физическое и психологическое состояние человека. Например, при синдроме ПМС у некоторых женщин возникают спазмы в животе, болезненность груди и изменение настроения. Чтобы перехитрить, можно есть продукты, содержащие витамин Е, например овощи и фрукты. Потому что считается, что витамин Е способен поддерживать баланс эндокринной и нервной систем, которые способны балансировать гормональную систему в организме.
4. Поддерживайте физическое сопротивление.
Витамин Е также можно использовать для повышения физической выносливости. Потому что витамин Е может увеличить энергию и снизить уровень стресса в мышцах после тренировки. Кроме того, витамин E может улучшить кровообращение, укрепить стенки кровеносных капилляров и питать мышечные клетки, поддерживая мышечную силу.
Читайте также: Эти преимущества витамина Е, астаксантина и глутатиона для повышения иммунитета
Это критерии для употребления хорошей добавки с витамином Е.
Помимо еды, вы можете получать витамин Е, принимая специальные добавки. Однако не следует проявлять осторожность при выборе добавок витамина Е, потому что не все добавки обеспечат упомянутые выше преимущества. Вот несколько вещей, которые следует учитывать перед выбором добавки с витамином Е:
- Выбирайте добавки с натуральными источниками витамина Е. Обычно характеризуется наличием D-альфа токоферол полученный из семян пшеницы или подсолнечника.
- Сделайте поправку на возраст, тип кожи и объем физической активности. Потому что с возрастом потребность в витамине Е также увеличивается.
- Выберите небольшую дозу витамина Е. Потому что чем выше доза витамина Е, тем больше жира требуется организму и может спровоцировать набор веса.
Если вы хотите принимать добавки с витамином Е, рекомендуется обсудить это со своим врачом в приложении. Во-первых, чтобы дозу употребляли в соответствии с потребностями организма. Если их меньше или даже больше, вы почувствуете побочные эффекты. Так что не просто выпейте его, а доведите до необходимой дозы, да.
