Здоровье

4 преимущества голодания для здоровья

Джакарта. Оказывается, сдерживание голода и жажды в течение нескольких часов во время голодания может быть полезно для здоровья тела. Давно доказано, что голодание делает тело более здоровым. На самом деле считается, что голодание оказывает хорошее психологическое воздействие.

Говорят, что люди, которые постятся, лучше справляются со стрессом и депрессией. это влияние «обучения самоконтролю» во время голодания. Кроме того, голодание может принести и другие полезные эффекты для организма. Узнайте больше о пользе голодания для здоровья здесь!

Не просто голодание, а здоровое голодание, которое полезно

Ранее упоминалось, что голодание имеет много преимуществ для здоровья. Но, конечно, есть некоторые моменты, которые необходимо учитывать, чтобы получить эти преимущества. Причина в том, что неправильное голодание может иметь плохие последствия.

Читайте также: Пост во время кормления грудью, следуйте этому руководству

При голодании в организме будут происходить изменения и процессы адаптации. Это связано с важностью сахура перед постом. Организму требуется не менее восьми часов, чтобы усвоить питательные вещества из последнего приема пищи. То есть тело может поститься, если его сначала накормить, а именно через сахур.

Поэтому при употреблении сахура очень важно всегда есть здоровую и богатую питательными веществами пищу. Организм человека требует потребления углеводов, белков, клетчатки, жиров, витаминов и минералов, а также сахара в качестве основного источника энергии. Не забывайте, также восполняйте потребность организма в жидкости, выпивая достаточное количество воды на рассвете.

Если ваш сахур подойдет так же, как и меню сухур, то вы можете получить преимущества голодания, а именно:

1. Здоровое сердце

Пост связан со здоровьем сердца. Исследование показало, что у людей, голодавших один раз в месяц, риск сердечных заболеваний на 58 процентов ниже. Говорят, что у людей, которые постятся, более здоровое сердце, чем у тех, кто не постится.

Кроме того, считается, что голодание снижает инсулинорезистентность. Это состояние может увеличить риск развития диабета. Однако в этом отношении все еще необходимы более тщательные исследования.

Читайте также: 6 советов для здорового голодания от сахура до ифтара

2. Снижает риск рака.

Также считается, что голодание помогает снизить риск рака. Это происходит потому, что во время голодания скорость деления клеток в организме снижается. Это состояние сопровождается замедлением роста клеток из-за ограниченного потребления. Однако это все еще требует дальнейшего изучения.

3. Снижение риска заражения болезнью.

Если голодание сопровождается здоровой диетой, это помогает предотвратить различные заболевания. Регулярное голодание может помочь улучшить такие состояния, как артрит, колит и кожные заболевания, такие как экзема и псориаз.

4. Получите идеальный вес.

Сжигание жира в энергию помогает снизить вес. Вот почему голодание может повлиять на потерю веса. Помимо помощи в достижении идеального веса, потеря веса также помогает контролировать диабет и кровяное давление.

Читайте также: Предотвратить усталость - вот как выполнять упражнения во время голодания

Но будьте осторожны, вес может снова увеличиться, даже больше, чем раньше, если диета не контролируется. Это может произойти, если вы привыкли небрежно питаться на рассвете и ифтаре. Особенно жирные, сладкие, жареные продукты, которые часто входят в меню закусок перед тяжелыми блюдами.

Есть проблемы со здоровьем во время голодания и нужна консультация врача? Использовать приложение найти решение проблем со здоровьем. Через приложение Вы также можете купить лекарства, не выходя из дома. Ну давай же, скачать Теперь!

Ссылка:
Компас Lifestyle.com. Доступ в 2021 году. Избегайте усталости, следуйте этим советам по здоровому голоданию.
Компас здоровья. По состоянию на 2021 год. 13 советов, как сохранить здоровье во время поста в Рамадан.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found