, Джакарта - Для похудения вводятся многие виды диет. Одна из популярных диет - диета DEBM. В этом утверждении о диете говорится, что кто-то, кто ее проходит, может похудеть на 2 килограмма всего за неделю. Вы, сидящие на диете, по-прежнему можете есть вкусную пищу без физических упражнений или приема лекарств. Как это произошло?
Диета DEBM (Easy Happy Fun Diet) - это диета, популяризированная Робертом Хендриком Лембоно. Хотя он не врач, диетолог или другой медицинский персонал, но советы по диете, основанные на его выводах, помогли похудеть людям, которые живут этим.
Читайте также: 6 простых способов похудеть помимо диеты и физических упражнений
Продукты, потребляемые при соблюдении диеты DEBM
Запуск Темп Роберт Хендрик Лембоно заявил, что эта диета была создана специально для тех из вас, кто любит есть и ленив, но хочет похудеть. Так что режим питания этой диеты не сделает вас несчастным. Вот некоторые продукты, которые могут употребляться людьми, соблюдающими диету DEBM:
- Яйцо.
- Все виды рыбы, особенно жирные, такие как лосось и тунец.
- Говядина и птица.
- Молоко и производные продукты, такие как йогурт, сыр, сливки и масло.
- Овощи, не содержащие крахмала, такие как морковь, цветная капуста, нут, брокколи и другие зеленые овощи.
- Фрукты с высоким содержанием жира, такие как авокадо.
Также обратите внимание, что эта диета также имеет диетические ограничения. Самым большим табу в этой диете является сахар, будь то чистый сахар или сахар в других формах, таких как мед, соевый соус или содержащийся во фруктах и овощах. В общем, вот некоторые продукты, которые запрещены для диеты DEBM:
- Рис, макароны, крупы, лапша, хлеб и другие крахмалистые продукты.
- Подсластители, такие как сахар, мед и кленовый сироп.
- Сладкие напитки или сладкие напитки, такие как газированные напитки, подслащенный чай, шоколадное молоко или сок.
- Овощи с высоким содержанием крахмала, такие как картофель, сладкий картофель, тыква и свекла.
- Фрукты с высоким содержанием углеводов, такие как бананы, папайя, дыни и арбузы.
Если смотреть со стороны метода, диета DEBM на первый взгляд похожа на кето-диету. Кето-диета предусматривает потребление 75 процентов жира, 20 процентов белка и 5 процентов углеводов. Между тем, для соблюдения диеты DEBM нет необходимости потреблять много жира, потому что самое важное - это потребление животного белка. В принципе, диета DEBM снижает потребление углеводов больше, чем белков и жиров.
Читайте также: Проверьте калорийность ваших любимых закусок, которые можно супер-коллекционировать
У диеты DEBM есть побочные эффекты
Хотя она заявлена как диета, которая может похудеть, к сожалению, диета DEBM также допускает побочные эффекты. Ваше тело получает меньше углеводов, чем жиров и белков. В результате организм автоматически вызывает такие состояния, как:
- Головная боль;
- Тошнотворный;
- Чувство слабости, апатии и бессилия;
- Запор;
- Вздутие живота;
- Мышечные судороги;
- Бессонница;
- Неприятный запах изо рта.
Имейте в виду, что углеводы помогают поддерживать количество белка или мышечной массы в организме. Когда потребление углеводов ограничено до низкого, организм принимает белок в качестве источника энергии. Однако со временем это состояние вызывает сокращение или разрыв мышечной ткани.
Читайте также: Меню здоровой диеты без калорий
Более тяжелое состояние, а именно эта диета, приводит к резкому сокращению количества полезных бактерий в кишечнике. Уменьшение количества полезных бактерий, в которых нуждается кишечник, может повлиять на производство короткоцепочечных жирных кислот и антиоксидантов в кишечнике. Между тем, эти два соединения необходимы для поддержания здоровья кишечника.
Вот что вам нужно знать о диете DEBM. Если вы планируете сесть на определенную диету, вам следует сначала обсудить это со своим врачом через приложение. относительно правильного питания. Ну давай же, скачать заявление Теперь!
Ссылка:
Темп. Доступ открыт в 2020 году. Вкусная, счастливая, веселая диета становится все более популярной, это то, что говорит доктор.
Линия здоровья. По состоянию на 2020 год. Низкоуглеводная диета
