Джакарта. Для мужчин тестостерон - гормон, играющий важную роль в организме. Этот гормон известен как гормон, который влияет на либидо, формирование мышечной массы, выносливость на уровне энергии и на изменения вторичных половых характеристик у мужчин в период полового созревания.
Интересно, что тестостерон тоже играет важную роль в привлекательности мужчины. Не верите? Согласно исследованию Государственного университета Уэйна, высокий уровень этого гормона в организме делает мужчин более привлекательными для женщин.
Читайте также: Мужское облысение, болезнь или гормоны?
Тогда как увеличить этот гормон? Один из способов сделать это - обратить внимание на свой ежедневный рацион. Знайте продукты, которые помогают мужчинам повысить уровень тестостерона, а именно:
1. Орехи
Добавление орехов, таких как грецкие орехи или миндаль, в ежедневное меню также может быть способом повышения уровня тестостерона. Мужчины, которые регулярно едят другие орехи, такие как кешью, арахис и орехи, богатые ненасыщенными жирами, имеют более высокий уровень тестостерона, чем мужчины, которые их не едят.
2. красное мясо
Недостаток цинка в организме - основная причина низкого уровня тестостерона. Что ж, высокая концентрация цинка, содержащаяся в красном мясе, может быть решением. Было доказано, что красное мясо, такое как говядина и баранина, повышает уровень тестостерона.
Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, США, добавки с цинком также могут повышать уровень свободного тестостерона от 8 до 14 процентов. Как придешь? Оказывается, цинк играет важную роль в модуляции уровня тестостерона в сыворотке у нормальных мужчин.
3. Вино
Согласно исследованиям, проведенным в Китае, кожура винограда содержит ресвератрол. Это вещество способно повышать уровень тестостерона в организме.
Читайте также: Функции тестостерона для мужчин и женщин
4. Тунец
Полезно для организма не только содержание жирных кислот. Согласно исследованию Медицинского университета Граца, Австрия, тунец содержит витамин D, повышающий уровень тестостерона до 90 процентов.
5. Авокадо.
Авокадо известен как полезный для здоровья фрукт. Что ж, исследование Университета штата Пенсильвания, США, утверждает, что уровень тестостерона в организме мужчины может увеличиваться, если он регулярно потребляет большое количество мононенасыщенных жиров, одним из которых является авокадо.
6. Ананас.
Согласно исследованиям в Европейский журнал спортивной науки В 2017 году бромелайн или фермент, содержащийся в ананасе, помогает поддерживать концентрацию тестостерона в организме и борется с распадом мышц. Вы можете использовать приложение, чтобы узнать больше о пользе ананаса для здоровья тела.
7. Гранат
У этого фрукта также есть привилегия подвергать сомнению уровень тестостерона. Согласно исследованию, опубликованному в Европейский журнал спортивной науки, около 47 процентов мужчин, страдающих импотенцией, имеют тенденцию улучшаться после регулярного ежедневного ежедневного употребления богатого антиоксидантами гранатового сока.
Читайте также: Мужчины, это 7 признаков низкого тестостерона. Вы включены?
8. Яичный желток.
Яичные желтки - один из продуктов, повышающих уровень тестостерона у мужчин. Если у вас холестерин, вам следует обратить внимание на то, сколько вы едите яичных желтков каждый день.
9. Банан
Бананы могут не только увеличить энергию, но и повысить уровень гормона тестостерона. Один банан содержит бромелайн и витамины группы B, которые способствуют выработке в организме гормона тестостерона.
Правильная диета помогает повысить уровень гормона тестостерона. Кроме того, это можно сделать и другими способами: через регулярные упражнения и здоровый образ жизни.
