Джакарта. Часто ли вы испытываете запоры или затруднения при дефекации, из-за чего у вас возникает дискомфорт и даже боль в желудке? На самом деле не существует стандартного стандарта того, сколько раз человек обычно должен испражняться в день или неделю, потому что частота дефекации варьируется от человека к человеку. Некоторые люди испражняются 1-2 раза в неделю, но есть и те, кто испражняется до трех раз в день. Однако, если у вас не было дефекации в течение трех или более дней, вам следует немедленно найти способ справиться с этим. Давай, взгляни на следующие естественные способы улучшить пищеварение.
Распознайте причины тяжелой дефекации
Определенной причины запора нет. Однако в целом есть несколько факторов, которые могут вызвать запор или затруднение дефекации, в том числе:
- Эффект от диеты
Употребление меньшего количества фруктов, овощей и злаков, содержащих клетчатку, и меньшее употребление алкоголя может вызвать запор. Изменение диеты или употребление слишком большого количества молочных продуктов также может затруднить дефекацию. Другие причины, а именно расстройства пищевого поведения и неидеальный вес, например, слишком худой или слишком толстый, также влияют на ваше пищеварение.
- Беременность
Немало беременных, у которых во время беременности возникают запоры, особенно в первые дни беременности. Это связано с тем, что во время беременности организм вырабатывает больше гормона прогестерона, который может расслаблять мышцы, затрудняя сокращение мышц кишечника. В результате беременным женщинам становится трудно опорожняться.
- Отсрочка дефекации
Различные причины, такие как стыд, лень, нехватка времени и другие, заставляют людей откладывать дефекацию, даже если есть побуждение сделать это. Однако это может вызвать запор. Итак, постарайтесь сразу откликнуться на этот зов природы.
- Последствия приема наркотиков
Некоторые лекарства также могут вызывать побочные эффекты в виде запоров. Если вы принимаете какие-либо из следующих типов лекарств: добавки кальция, добавки железа, антилепсические препараты, антидепрессанты, нейролептики, мочегонные препараты и болеутоляющие средства, которые могут вызывать привыкание, такие как кодеин и морфин, у вас могут возникнуть запоры. Лекарства для лечения расстройства желудка, такие как антациды алюминия, также могут вызывать запор.
- Признаки проблем со здоровьем
Затрудненное опорожнение кишечника также может быть признаком определенных проблем со здоровьем, таких как диабет, синдром раздраженного кишечника, гиперкальциемия или избыток кальция в крови, воспалительное заболевание кишечника, рак толстой или прямой кишки или повреждение спинного мозга.
- Психологическое влияние
Психологические состояния, которые вы испытываете, такие как стресс, беспокойство, депрессия и другие, также могут затруднить вам дефекацию.
Естественные способы запустить трудную дефекацию:
- Ежедневно удовлетворяйте потребности своего тела в воде.
- Ешьте много продуктов, содержащих клетчатку, таких как фрукты, овощи или злаки, не менее 18-30 граммов в день.
- Если вы используете сиденье унитаза для дефекации, поставьте ноги на низкий стул так, чтобы колени были выше талии. В этом положении будет легче выходить грязь.
- Приучайте себя к регулярной дефекации, определяя, когда и в каком туалете вам удобно испражняться.
- Физические упражнения также могут улучшить пищеварение. Выберите упражнение, которое вы хотите делать регулярно.
- Сразу же сходите в туалет при появлении позывов к дефекации и не откладывайте.
Если вы выполнили все описанные выше естественные способы, но не смогли помочь вам регулярно опорожняться, вы можете попросить совета у врача через приложение. . Вы можете легко связаться с врачом через Чат а также Голосовой / видеозвонок в любом месте и в любое время через смартфон ты. Вы также можете получить необходимые продукты для здоровья с помощью функций Доставка в аптеку. Так чего же ты ждешь? Быстро скачать заявление в App Store и Google Play.
