, Джакарта - Хотите знать, что произойдет, если организму не хватит витамина К? Оказывается, воздействие не шутка, наш организм подвержен риску развития остеопороза, легкого образования синяков, трудно заживающих ран, спровоцировавших болезнь сердца. Вау, беспокоясь, правда?
К сожалению, витамин К все еще является относительно чужим и редко привлекает внимание многих людей, особенно в нашей стране. Можно сказать, что витамин K менее популярен среди витаминов A, C, B или D. Фактически, витамин K является одним из питательных веществ, важных для здоровья организма.
Вопрос в том, какие продукты содержат много витамина К? Что ж, вот некоторые продукты, которые могут удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине К.
Читайте также: Познакомьтесь с 4 преимуществами витамина К для организма
1. фрукты
Фрукты - это один из продуктов, содержащих много витамина К. Есть разные фрукты, которые содержат много витамина К, например, гранат. Гранат содержит около 20 микрограммов витамина К. Вы можете переработать его в сок или фруктовый лед, чтобы сделать его более интересным.
Помимо гранатов, вы также можете получать витамин К из киви, авокадо, помидоров, винограда, слив или черники.
2.Орехи
Не только фрукты, орехи - это продукты, которые также содержат много витамина К. Например, 30 граммов кешью содержат не менее 10 микрограммов витамина К. Интересно, что это количество может удовлетворить около 20 процентов ежедневных потребностей взрослых.
Есть также другие орехи, которые содержат много витамина К. Например, соевые бобы, стручковая фасоль, горох и фасоль. Интересно, что орехи также содержат другие важные питательные вещества, такие как белок, кальций, фолиевую кислоту, клетчатку и магний.
3. товары для животных
В дополнение к двум вышеперечисленным продуктам, продукты животного происхождения также входят в продукты, содержащие много витамина К. Вы можете удовлетворить суточное потребление витамина К через яйца, молоко, морепродукты (рыба или креветки), сыр, мясо, субпродукты (курица или печень говяжья).
4. зеленые овощи
Угадайте, в каких зеленых овощах много витамина К? Что ж, оказалось, что шпинат - один из овощей, богатых витамином К. Чашка шпината содержит примерно 145 микрограммов витамина К. Однако вы также можете принимать витамин К из других зеленых овощей. Например, капуста, капуста, капуста, зелень репы, брокколи или нут.
Читайте также: Советы по переработке правильных зеленых овощей
5. Растительное масло
Это одно масло часто называют полезным маслом. Причина в том, что помимо большого количества витамина К, некоторые растительные масла содержат меньше холестерина, чем другие виды масла. Что ж, масло канолы - это растительное масло, богатое витамином К.
Примерно столовая ложка рапсового масла для приготовления пищи, по крайней мере, может обеспечить 10 микрограммов витамина К. Однако не только рапсовое масло богато витамином К, но есть еще и оливковое масло, которое вы можете выбрать.
Итак, как вы хотите попробовать перечисленные выше продукты, содержащие много витамина К?
Хотите узнать больше о проблеме, указанной выше? Или есть другие жалобы на здоровье? Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
