“Давно известно, что белый рис отрицательно влияет на уровень сахара в крови, чего следует избегать диабетикам. Ешьте здоровые цельнозерновые продукты в умеренных количествах, например коричневый рис. Коричневый рис может уменьшить диабет и риск осложнений, таких как диабетическая невропатия, которая представляет собой повреждение нервов, вызванное высоким уровнем сахара в крови ».
, Джакарта - Здоровая диета - один из лучших способов борьбы с диабетом, особенно диабетом типа 2. Этот тип диабета тесно связан с увеличением веса, поэтому сокращение калорий и правильный тип диеты при диабете помогает улучшить общее состояние здоровья.
Людям с диабетом 2 типа рекомендуется потреблять углеводы, белки и жиры в соответствующем количестве, чтобы поддерживать уровень сахара в крови как можно более нормальным. Считается, что коричневый рис полезен для людей с диабетом. Давай, прочтите здесь факты!
Читайте также: Эти 12 факторов увеличивают риск сахарного диабета
Избегайте белого и черного риса
Давно известно, что белый рис отрицательно влияет на уровень сахара в крови, поэтому диабетикам следует избегать этого. Ешьте здоровые цельнозерновые продукты в умеренных количествах, например коричневый рис. Этот сорт риса может уменьшить диабет и риск осложнений, таких как диабетическая невропатия, которая представляет собой повреждение нервов, вызванное высоким уровнем сахара в крови.
Коричневый рис богат клетчаткой, которая является важным компонентом для лечения диабета. Клетчатка в коричневом рисе очень важна, потому что клетчатка не усваивается организмом и не влияет на уровень сахара в крови. Это, безусловно, поможет сохранить стабильный уровень сахара в крови и предотвратить скачки глюкозы.
Итак, почему не рекомендуется есть черный рис? Этот сорт риса больше влияет на здоровье сердца, но даже в этом случае его употребление ограничено. Тем не менее, многие антиоксиданты, содержащиеся в нем, по-прежнему помогают защитить организм от сердечных заболеваний. Флавоноиды, содержащиеся в черном рисе, снижают риск развития и смерти от сердечных заболеваний.
Подсчет углеводов в рисе
Независимо от того, какой сорт риса вы потребляете, он все равно содержит много углеводов. Следует отметить количество потребляемого риса за один прием пищи. Даже если вы ели коричневый рис, он не станет спасением, если вы съедите его в больших количествах или сойдете с ума.
Человек с диабетом должен получать как минимум половину дневной нормы углеводов из цельного зерна (включая рис). Цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы, переваривание которых занимает больше времени. Это может снизить риск скачков сахара в крови.
Еще одно соображение при выборе сорта риса - это количество содержащихся в нем углеводов. Кроме того, вам также необходимо знать, как считать важные углеводы по следующим причинам:
1. Некоторые люди с диабетом используют дополнительный инсулин. Человеку необходимо знать источник потребления углеводов, чтобы определить правильную дозу инсулина.
2. Человеку с преддиабетом или диабетом необходимо избегать «скачков сахара», то есть периодов, когда уровень глюкозы в крови очень высок. Углеводы в течение дня, например, небольшими порциями и частыми приемами пищи, помогают предотвратить скачки сахара.
Читайте также: Что нужно знать о диабете 2 типа
Подсчет углеводов позволяет больному диабетом отслеживать количество углеводов, которые они съедают в течение дня. Этот расчет включает в себя:
1. Знать, какие продукты содержат углеводы.
2. Узнайте, как рассчитать приблизительное количество углеводов в пище.
3. Подсчет количества углеводов в порциях и приемах пищи.
4. Найдите общее количество углеводов в день.
5. Разделите его так, чтобы количество углеводов можно было удовлетворить в течение дня.
Коричневый рис является хорошим источником сложных углеводов и клетчатки для людей с диабетом, тогда как другие виды риса могут быть менее полезными. Более подробную информацию о диабете можно запросить прямо в приложении. . Вы также можете записаться на прием в больнице, не стоя в очереди через приложение. !
