, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали термин микросон ? Это состояние является случаем потери сознания или чьего-либо внимания из-за сонливости, поэтому вы засыпаете внезапно, но только за очень короткое время, которое составляет от одной секунды до двух минут, сопровождаемое громким рывком головой. Внезапное движение головой - знак того, что вы заснули.
Продолжительность микросон Это может занять больше времени, если вы действительно войдете в состояние сна. В основном, микросон часто случается, когда вы выполняете монотонную работу, например, когда смотрите в экран компьютера или смартфон в течение длительного времени или за рулем, особенно если вы не высыпаетесь.
Это могло быть при испытании микросон Вы не понимаете, спите ли вы или собираетесь войти в состояние сна. Микросон Это также может происходить с открытыми глазами, но с пустым взглядом, или с такими движениями головы, как слишком частое кивание и моргание, и невозможность вспомнить вещи, которые произошли несколькими минутами ранее. После переживания микросон Обычно вы часто просыпаетесь отдохнувшим через короткое время.
Причины микросна
В самом деле, не всякая сонливость заставляет вас испытывать микросон . Однако есть четыре вещи, которые, как считается, увеличивают риск возникновения микросон :
- Нарушение сна . Мозг становится менее концентрированным в течение дня, что может быть вызвано нарушениями сна, которые приводят к снижению количества и качества сна, такими как бессонница и бессонница. апноэ во сне
- Работа сдвиг ночь. Если ты часто работаешь сдвиг Один из рисков в ночное время заключается в том, что это может сократить время сна из-за сдвига во времени сна. Микросон очень вероятен в переходный период сна.
- Недосыпается. Если вы часто спите менее 6 часов в сутки, это может вызвать недосыпание. Недостаток сна может увеличить риск возникновения микросон любое время
- Уход. Один из побочных эффектов приема лекарств - сонливость. Если вы также недосыпаете, эти побочные эффекты могут вызвать сонливость.
Опасности микросна
Если осталось, привычка микросон может представлять угрозу безопасности. Это потому что микросон риск аварии из-за потери сознания при управлении транспортным средством.
Помните, что в нормальных условиях мозг может улавливать и обрабатывать различные стимулы, но если вы почувствуете усталость, это нарушит вашу концентрацию, и мозг станет более ограниченным для более сильных стимулов.
Одна из наиболее частых причин аварий - это засыпание во время вождения. Возникновение несчастных случаев не только наносит материальный ущерб, но и приводит к гибели многих людей.
4 способа избежать микросна
Есть четыре вещи, которых вы можете сделать, чтобы избежать микросон , особенно когда вы едете или собираетесь ехать:
- Пить кофе. Но нужно дать время перед тем, как сесть за руль. Обычно кофе дает эффект через 30 минут после употребления.
- Оставайся активным. Вы можете делать что-то, что не дает вам уснуть, например болтать за рулем, или вы также можете использовать общественный транспорт, чтобы ходить и стоять.
- Выспаться , что составляет 7-9 часов, чтобы вы могли заниматься активными делами со свежими душой и телом.
- Отдыхайте, если хотите спать. Если вы чувствуете усталость или сонливость во время вождения, немедленно остановитесь и найдите время, чтобы заснуть. Особенно если вы едете на большие расстояния, рекомендуется делать перерыв каждые 1-2 часа.
Если у вас есть другие вопросы о микросон не стесняйтесь спросить врача . Вы можете связаться с врачом через функцию Связаться с доктором с помощью чат, а также Голосовой / видеозвонок. Ну давай же, скачать заявление в App Store и Google Play прямо сейчас.
Читайте также:
- Советы по облегчению сна
- Что вам нужно знать о сонном параличе
- Бессонница? Вот как победить бессонницу
