Джакарта - Регулярное употребление одного яблока каждый день на самом деле может поддерживать общее состояние здоровья. Фактически, употребление одного яблока каждый день может помочь предотвратить различные заболевания, чтобы тело оставалось в форме, поскольку ему не нужно часто посещать врача из-за жалоб на болезнь.
Яблоки называют «суперфруктами», потому что они содержат много питательных веществ и полезны для организма. Кроме того, яблоки почти не содержат жира и мало калорийны, поэтому не нужно беспокоиться, если вы едите яблоки в больших количествах. Кроме того, в одном яблоке много антиоксидантов, клетчатки, воды, витаминов А, С, К, пектрина и фолиевой кислоты.
Содержание в яблоках
Одно яблоко содержит менее 100 калорий. Этот вид фруктов также не содержит жиров, натрия и холестерина. Одно яблоко среднего размера удовлетворяет потребности организма в витамине С на 14 процентов. Фактически, некоторые говорят, что яблоки содержат антиоксиданты и фитохимические вещества, которые могут предотвратить хронические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, рак легких, болезни сердца, рак груди, диабет и другие.
Яблоки - это один из видов фруктов, который довольно легко найти на рынке почти во всем мире. Некоторые яблоки красные, а некоторые зеленые. Какой из двух видов яблок более полезен и богат питательными веществами? Не знаете, какой выбрать? Ознакомьтесь с фактами, лежащими в основе следующих полезных свойств красных яблок по сравнению с зелеными!
красное яблоко
Разница в цвете кожуры яблока также влияет на пользу для здоровья этого фрукта. Тем не менее, как зеленые, так и красные яблоки содержат одинаковое количество клетчатки и витамина С.
Однако красные яблоки содержат больше бета-каротина, чем зеленые. Высокое содержание бета-каротина связано с красным цветом этого сорта яблок. Бета-каротин действует как антиоксидант, защищающий организм.
Антиоксиданты в красных яблоках также содержатся в антоциановых пигментах, которые придают коже красный цвет. Преимущества антиоксидантов заключаются в том, что они борются со свободными радикалами, предотвращают воспаление, являются противовирусными и, как говорят, даже снижают риск рака.
Зеленое яблоко
Хотя содержание бета-каротина в зеленых яблоках меньше, чем в красных яблоках, этот вид фруктов по-прежнему имеет много преимуществ для здоровья. Было обнаружено, что в зеленых яблоках количество калорий и углеводов на 10 процентов ниже, чем в красных яблоках.
Зеленые яблоки также содержат полифенолы, которые действуют как антиоксиданты. Кроме того, питательная ценность зеленых яблок может помочь увеличить количество «полезных» бактерий в кишечнике. Отсутствие полезных бактерий, особенно у людей с ожирением, может увеличить риск метаболических нарушений и воспалений. Регулярное употребление зеленых яблок может помочь снизить риск этих побочных эффектов.
Итак, следует ли выбирать красные или зеленые яблоки?
И красные, и зеленые яблоки имеют свои преимущества и пользу для здоровья. Выбор типа потребляемого яблока может быть сделан в зависимости от потребностей или целей, которые необходимо достичь. Если употребление яблок направлено на похудание и поддержание уровня сахара в крови, то зеленые яблоки - правильный выбор.
Но если вы хотите повысить уровень антиоксидантов и предотвратить старение, выбирайте красные яблоки. Поскольку оба они приносят пользу для здоровья, не помешает варьировать или употреблять эти два типа яблок как взаимозаменяемые.
Читайте также: Вот 7 преимуществ яблочного уксуса для здоровья
Если вам нужна дополнительная информация о здоровой пище, не стесняйтесь обсудить ее со своим врачом в приложении через функции Поговорить с доктором , да. Это просто, обсудить с нужным специалистом можно через Чат или Голосовой / видеозвонок . Также получите удобство покупки лекарств с помощью приложения, в любое время и в любом месте, ваше лекарство будет доставлено прямо к вам домой в течение одного часа. Ну давай же, скачать теперь в магазине приложений или в магазине Google Play!
