, Джакарта - В популярной корейской драме под названием «Все нормально, быть не в порядке» была представлена сцена под названием « объятия бабочки " Говорят, этот метод обнимания делается для снятия эмоций и улучшения настроения, он же настроение кто-то. Знаете ли вы, что этот метод не является фиктивным?
Бабочка объятие известен в мире психологии как форма самостимуляции для уменьшения тревожности. Запуск Психотерапия дикого дерева Изначально этот метод был разработан терапевтами по имени Люсина Артигас и Игнасио Хареро в 1998 году. Этот метод использовался, чтобы помочь выжившим после травм, вызванных ураганом Полин в Мексике в том же году. Так как вы это делаете? объятия бабочки ?
Читайте также: Чрезмерная тревога, остерегайтесь тревожных расстройств
Польза и как обниматься с бабочкой
Бабочка объятие Это делается для того, чтобы уменьшить беспокойство и заставить человека расслабиться и успокоиться. После того, как этот метод был впервые представлен в 1988 году, этот метод становится все более популярным и в настоящее время является стандартом для борьбы с тревогой, особенно с теми, кто пережил травму или может развить ее в долгосрочной перспективе.
Как сделать этот метод на самом деле довольно просто. Бабочка объятие также может сделать каждый. Первое, что нужно сделать, - это распознать все переживаемые эмоции и чувства, а затем не судить о переживаемых эмоциях. После этого попытайтесь очистить разум и скрестите руки на груди. Медленно сделайте глубокий вдох и постарайтесь сосредоточиться.
Как только вы начнете, осознавайте любые возникающие ощущения или эмоции. Делайте это, продолжая дышать ровно. Руки скрещены на груди, ладони находятся под ключицей. Затем медленно хлопайте в ладоши, как будто крылья бабочки хлопают. Делайте это в течение 30 секунд или пока не успокоитесь.
Хлопая в ладоши, не забывайте осознавать ощущения и эмоции, которые возникают при медленном дыхании. Вы можете сделать этот метод самостоятельно дома или с помощью кого-то из близких. В тяжелых случаях пережившим травму может потребоваться помощь психолога.
Читайте также: 15 симптомов тревожных расстройств
При необходимости через приложение можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. . Через Голос / Видеозвонок или Чат , психолог поможет сделать объятия бабочки и продолжаем поддерживать. Вы также можете подать другие жалобы и получить консультацию специалиста. Скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
Почему объятия бабочки эффективен для борьбы с тревогой?
Как правило, люди с травматическими расстройствами могут снова испытывать симптомы, если они вспомнят или испытают вещи, вызывающие беспокойство. Что ж, чтобы управлять этими триггерами, вы можете сделать это, пытаясь успокоить себя и свой разум. Метод объятия бабочки это может помочь расслабить ум и тело. Этот метод называется двусторонней стимуляцией или самостимуляцией, который использует последовательную внешнюю визуальную, слуховую или тактильную стимуляцию, чтобы помочь успокоиться, вспоминая травмирующее событие.
Имейте в виду, что человеческий разум и тело взаимосвязаны. Мысли влияют на физические реакции, и, наоборот, состояние тела влияет на то, что вы думаете и чувствуете. Таким образом, расслабление тела - это один из способов преодоления проблем в уме, которые могут вызвать беспокойство.
Читайте также: Остерегайтесь, беспокойство может вызвать кожный зуд
Говорят, что этот метод не только помогает справиться с эмоциями и снимает беспокойство, но и делает сердце более просторным. Бабочка объятие может также помочь сбалансировать левое и правое полушарие мозга, чтобы можно было лучше контролировать испытываемые эмоции и избежать частых симптомов.
