, Джакарта - Правда? По этому поводу существует несколько противоречивых мнений. Если, по словам Фрэнка Ху, доктора медицины, доктора философии, профессора эпидемиологии и питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана в Бостоне, потребление продуктов и напитков, содержащих сыр и молочные продукты, может фактически усилить воспаление.
Но с другой стороны, употребление молочных продуктов может снизить риск диабета, потому что жирные кислоты полезны для здоровья. Таким образом, был сделан вывод, что молоко было единственным фактором, снижающим риск артрита. И что?
Исследования молока и артрита
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, потребление молока может замедлить заживление артрита коленного сустава. Фактически, когда исследовали повышенное потребление молока и развитие воспалительного артрита, выздоровление у женщин, потреблявших молоко, шло медленнее.
По-видимому, есть много других факторов, которые могут вызвать медленный процесс заживления артрита у тех, кто потребляет молоко. Это включает в себя вес, курение или нет, а также потребление алкоголя.
Читайте также: Есть артрит? Ешьте эти 6 продуктов
Итак, разве не обязательно есть молоко? Ответ по-прежнему нужен, если в нем мало жира и достаточно кальция. Вместо молока как отдельного продукта наиболее рекомендуется йогурт, поскольку было показано, что он снижает воспаление, резистентность к инсулину и предотвращает диабет 2 типа.
Как можно в конечном итоге снизить риск артрита, это не может зависеть от одного фактора. Но это требует еще нескольких дополнительных факторов. Конечно, нельзя упускать из виду диету и упражнения.
В общем, диетологи советуют избегать газированных напитков, потому что они содержат сахар, аспартам и фосфорную кислоту. Из-за этого он отрицательно влияет на способность организма усваивать кальций.
Вот несколько рекомендаций, которые можно употреблять помимо кальциевого молока:
- Чай
Чай - один из напитков, которые приносят больше пользы людям, страдающим артритом. Особенно зеленый, черный, белый и все чаи, богатые полифенолами; соединения из растений, обладающие сильным противовоспалительным действием.
Читайте также: Знайте разницу между артритом и радикулитом
Зеленый чай обычно считается наиболее полезным из всех, потому что его активным ингредиентом является полифенол, известный как эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Что касается антиоксидантной активности, EGCG оказался в 100 раз сильнее, чем витамины C и E. Исследования показали, что он также помогает защитить хрящи и кости.
- Сок
Апельсиновый, томатный, ананасовый и морковный соки богаты витамином С, что означает, что они обладают антиоксидантными свойствами, которые могут нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие воспаление. Доказано, что вишневый сок защищает от приступов подагры и уменьшает симптомы остеоартрита.
Но не переусердствуйте, следите за уровнем сахара и калорий. Если вы хотите узнать больше об этом, свяжитесь с нами напрямую. . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.
- Воды
Гидратация очень важна для выведения токсинов из организма, которые помогают бороться с воспалением. Употребление достаточного количества воды может помочь сохранить ваши суставы хорошо смазанными и предотвратить приступы артрита. Питьевая вода перед едой также может помочь вам меньше есть и тем самым сбросить вес.
