, Джакарта - Вы когда-нибудь видели, как ваши лодыжки или икры опухают, как будто это не ваши ступни? Это распространенное состояние, особенно у беременных. Отеки ног доставляют дискомфорт и иногда не позволяют двигаться свободно.
Отек (отек) возникает, когда в теле остается жидкость, например, в ногах. Причин много, например из-за длительного стояния, использования неподходящей обуви, беременности, факторов образа жизни или определенных заболеваний. Это состояние не является аварийной ситуацией. Что ж, для тех из вас, кто часто испытывает опухшие ноги, вот способы уменьшить опухшие ноги, которые можно сделать дома.
Читайте также: Нормально ли опухать ноги после родов?
Естественные способы избавиться от опухших ног
Хотя опухшие стопы обычно проходят самостоятельно, есть домашние средства, позволяющие быстрее уменьшить опухоль. Запуск Линия здоровья , вот как это сделать:
- Пить воду. Хотя это выглядит нелогично, употребление достаточного количества жидкости может помочь уменьшить отек. Когда ваше тело не пьет достаточно, оно задерживает имеющуюся жидкость, вызывая отек. Поэтому пейте достаточно воды каждый день.
- Используйте компрессионные носки. Компрессионные носки можно найти в аптеках или даже купить в Интернете. Начните с компрессионных носков толщиной от 12 до 15 мм или от 15 до 20 мм рт. Ст. Они доступны с разным весом и компрессией, поэтому лучше начать с более легких носков.
- Смочите английской солью. Соль Эпсома (сульфат магния) не только помогает при мышечной болезненности, но также уменьшает отек и воспаление. Английская соль выводит токсины и способствует расслаблению. Замочите примерно на 15-20 минут
- Поднимите ноги выше сердца. Во время сна кладите ноги на подушки или что-нибудь вроде телефонной книги. Если вы хотите уменьшить отечность ног во время беременности, попробуйте также поднимать ноги несколько раз в день. Делайте это около 20 минут за раз, либо на спинке стула, либо где-нибудь выше. Также убедитесь, что вы не стоите длительное время.
Читайте также: Вот как лечить отек из-за растяжения связок
- Двигаться. Если вы сидите или стоите в одном месте в течение длительного времени, например на работе, это может вызвать отек ног. Старайтесь немного передвигаться каждый час.
- Принимайте добавки с магнием. Когда в организме задерживается вода, это может быть связано с недостатком магния. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием магния может помочь уменьшить отек. Что ж, богатые магнием продукты, которые можно употреблять более регулярно, когда у вас опухшие ноги, включают миндаль, тофу, кешью, шпинат, темный шоколад, брокколи и авокадо. Ежедневный прием от 200 до 400 миллиграммов магния помогает уменьшить отек. Но прежде чем принимать какие-либо добавки, посоветуйтесь с врачом. Вы можете поговорить с врачом по адресу Это связано с тем, что добавки с магнием не всегда подходят для всех, особенно если у вас болезнь почек или сердца.
- Уменьшите количество соли. Уменьшение потребления натрия в виде соли также поможет уменьшить отечность тела. Выбирайте варианты любимых блюд с низким содержанием соли и старайтесь не добавлять соль в блюда.
- Массаж ног. Массаж стоп также полезен при опухших стопах и расслабляет их. Сделайте массаж или попросите кого-нибудь помассировать ваши ступни в направлении сердца с довольно сильным давлением. Это поможет вывести жидкость из области ног и уменьшить отек.
- Потребление продуктов с высоким содержанием калия. Дефицит калия также может вызвать высокое кровяное давление и задержку воды. Для этого обратите внимание на пищу, которую вы едите. Убедитесь, что они содержат калий. Вы можете попробовать продукты, богатые калием, например сладкий картофель, бананы, лосось, апельсиновый сок, нежирное молоко, газированные напитки и курицу.
Читайте также: 4 заболевания, вызывающие опухание ног
Однако, если описанные выше методы по-прежнему не помогают избавиться от опухших ног, немедленно обратитесь в больницу. Правильное обращение необходимо для предотвращения нежелательных возможностей.
