, Джакарта - Слишком сильный стресс может вызвать физическое заболевание. Когда ваше тело не успевает восстановить равновесие, оно перегружено и ваша иммунная система ослаблена, это делает вас более восприимчивыми к болезням. Также будут нарушены многие важные процессы в организме.
Стресс - это не только чувства, и стресс не только в голове. Стресс - это врожденная физиологическая реакция, которая может быть опасной. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело будет реагировать, а именно сужением кровеносных сосудов, повышением кровяного давления и пульса. Вы будете дышать быстрее, и ваш кровоток будет переполнен гормонами кортизолом и адреналином.
Читайте также: 4 признака, которые появляются в теле при стрессе
Когда вы испытываете хронический стресс, произойдут физиологические изменения. Со временем это может привести к проблемам со здоровьем. Некоторые из этих заболеваний могут возникнуть из-за стресса. Если вы часто испытываете стресс, помните о следующих последствиях болезни:
1. Болезнь сердца
Открывая страницу Американской кардиологической ассоциации, стресс может вызвать высокое кровяное давление, что может увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Стресс также может способствовать риску сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных курением, перееданием и отсутствием физической активности.
2. Ожирение
Согласно исследованиям, люди с высоким уровнем гормона кортизола (гормона стресса) в течение длительного периода времени, как правило, имеют более высокий индекс массы тела и большую талию по сравнению с людьми с низким уровнем гормона кортизола.
Причина, по мнению экспертов, в том, что стресс может стимулировать поведение, провоцирующее ожирение. Причина в том, что люди, которые испытывают стресс, обычно едят много сладкой и жирной пищи, чтобы почувствовать себя лучше.
3. Депрессия и тревога
Неудивительно, что хронический стресс связан с более высоким уровнем депрессии и тревоги. Один недавний опрос и исследование показали, что люди испытывают стресс, связанный с их работой. Спрос на низкооплачиваемую работу в последние годы на 80% повышает риск возникновения депрессии.
4. Быстро старейте
Стресс может быстрее сказаться на вашем возрасте. Было обнаружено, что определенные участки хромосом проявляют эффекты быстрого старения. Кажется, что стресс ускоряет старение примерно на 9-17 лет быстрее.
5. Головная боль.
Стрессовые расстройства считаются одним из наиболее частых триггеров головной боли. Не только головные боли напряжения, но и стресс может вызвать мигрень.
6. Диабет
Стресс может усугубить диабет двумя способами. Во-первых, это увеличивает вероятность плохого поведения, такого как нездоровое питание и чрезмерное употребление алкоголя. Во-вторых, стресс напрямую увеличивает уровень глюкозы у людей с диабетом 2 типа.
Читайте также: 7 причин, по которым стресс может сделать вас постным
Требуется управление стрессом
Если тело может правильно справляться со стрессом, оно получит расслабляющую реакцию. Это происходит из-за выброса балансирующих гормонов. Пока в парасимпатической нервной системе происходит расслабляющая реакция, тело возвращается к равновесию. Это состояние позволяет частоте сердечных сокращений и артериальному давлению вернуться к исходным уровням. Кроме того, пищеварение также вернется в нормальное русло.
Вы также можете сделать несколько вещей, чтобы справиться со стрессом в течение дня. Дело в том, чтобы избежать возможности развития заболеваний, связанных со стрессом. Можно предпринять следующие шаги:
- Снимайте физическое напряжение, периодически вставая на работе, поднимаясь по лестнице или гуляя по 5 минут в день.
- Приносить наушники слушать музыку на работе, в дороге или во время обеденного перерыва.
- Говорите о проблемах, которые вас беспокоят. Это поможет снять тревогу, связанную со стрессором, и может открыть новые пути решения. Вы можете поговорить со своим врачом или психологом о проблемах, которые вас беспокоят, через приложение. чтобы получить правильное решение.
Ссылка:
