Джакарта. Боль в шее - это состояние, которое возникает при напряжении мышц вокруг шеи. Боль будет мешать больному двигать головой. Помимо слишком долгого пребывания в одном положении, боль в шее также может возникать у людей с плохой осанкой. Итак, как справиться с болью в левой шее? Сделайте несколько следующих способов, да!
Читайте также: Как лечить мышечную боль, что можно делать дома
1. сожмите холодную или теплую воду
Первый способ справиться с болью в левой шее - это сжать болезненную область компрессами с холодной или теплой водой. Этот метод можно делать на вторые или третьи сутки. Считается, что холодная или теплая температура расслабляет напряженные мышцы. Чтобы получить пользу, вы можете приготовить обернуть кубики льда полотенцем. Затем поместите его на шею, которая чувствует боль.
Если вы решили наложить теплый компресс, смочите полотенце в тазу с теплой водой. Затем сожмите полотенце и приложите его к болезненному участку. Используйте холодный или теплый компресс на 20 минут. Делайте это регулярно, чтобы получать результаты, да!
2.Переместить активный
Редкие движения могут оказывать давление на определенные мышцы, в том числе на мышцы шеи. Чтобы справиться с болью в левой шее, нужно вести активный образ жизни. Если вы слишком заняты работой, вы можете растягиваться в перерывах между работой. Однако при этом нужно быть осторожным. Избегайте резких и резких движений.
Делайте простые движения, например, двигайте головой вверх-вниз или вправо-влево. Кроме того, вы также можете выполнять скручивающие движения плечами вперед и назад. Делайте это небрежно по 10 раз в каждом движении.
3. избегайте одной позиции в течение длительного времени
Сидение на одном боку - одна из причин боли в шее слева. Чтобы облегчить появившиеся симптомы и избавиться от боли в шее слева, вы можете улучшить свое положение. Не стойте в одном положении. Можно перемещать позиции, чтобы не вызывать напряжения в мышцах. В период заживления рекомендуется спать на матрасе без подушки.
Читайте также: Боль в суставах становится симптомом менопаузы, правда?
4. Массаж шеи.
Массаж ригидно затвердевшей шеи - один из шагов к преодолению боли в левой шее. Для достижения максимального результата рекомендуется массировать больное место. Затем осторожно надавите на болезненный участок, чтобы мышца медленно расслабилась. Если самому сделать это сложно, можно попросить помощи у кого-нибудь из близких.
5. Хорошо справляйтесь со стрессом
Знаете ли вы, что стресс может вызвать мышечное напряжение? Следующий шаг, который вы можете предпринять, чтобы справиться с болью в левой шее, - это хорошо справляться со стрессом. Этот шаг можно сделать, медитируя, чтобы успокоить ум и делать то, что вам нравится.
Читайте также: 2 естественные причины боли в запястье у беременных
Если некоторые из этих шагов не могут преодолеть боль в шее, которую вы испытываете, рекомендуется принять обезболивающие. Чтобы получить лекарство напрямую от специалистов, вы можете напрямую обсудить с врачом в приложении. , да!
