«Молочная рыба - это разновидность пресноводной рыбы, которую часто употребляют в пищу жители Индонезии. Вы знаете, что эта рыба не только восхитительна на вкус, но и приносит несметное количество пользы для здоровья. Содержащаяся в нем питательная ценность может предотвратить сердечные заболевания, анемию, проблемы со зрением и другие заболевания ».
, Джакарта - Кто не знает молочную рыбу? На самом деле среда обитания молочной рыбы находится в море. Однако эта рыба способна жить как в пресной, так и в солоноватой воде. Вот почему молочная рыба широко выращивается как пресноводная рыба. В Индонезии молочная рыба - это один из видов рыбы, который часто употребляют в пищу. Несмотря на тонкие и мелкие колючки, эта рыба обладает восхитительным вкусом.
Вы знаете, что молочная рыба не только вкусна, но и полезна для здоровья! Это преимущество, конечно же, связано с различными питательными веществами, содержащимися в молочной рыбе. Что ж, вот различные преимущества молочной рыбы, которые вам нужно знать.
Читайте также: Как важно есть рыбу, вот 4 преимущества
Польза молочной рыбы для здоровья
Прежде чем обсуждать пользу молочной рыбы для здоровья, нужно знать, какие питательные вещества содержатся в этой рыбе. Молочная рыба - это рыба с лучшим источником белка. В 100 граммах молочной рыбы содержится не менее 20 граммов белка. Помимо белка, молочная рыба содержит жир, фосфор, калий, кальций, натрий и железо.
Некоторые из витаминов, содержащихся в молочной рыбе, например, витамин A, витамин B и омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA). Из всех этих питательных веществ молочная рыба обладает следующими преимуществами для здоровья:
1. Здоровое сердце
Молочная рыба содержит хорошие жиры, которые могут снизить уровень триглицеридов и холестерина в крови. Это очень важно для контроля артериального давления, которое напрямую связано со здоровьем сердца. Омега-3 жиры в молочной рыбе также способны предотвратить развитие риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт.
2. Поддерживайте здоровье глаз
Витамин А известен своими преимуществами для здоровья глаз. Что ж, молочная рыба содержит витамин А и другие питательные вещества, такие как витамины группы В, лютеин и омега-3, которые также поддерживают здоровье глаз.
3. Улучшение работы мозга.
Если известно, что витамин А питает глаза, жиры омега-3 известны своей пользой для работы мозга. Содержание омега-3 жиров, белка и антиоксидантов в молочной рыбе способно поддерживать здоровье и функционирование мозга. Было проведено множество исследований, которые показывают, что омега-3 может улучшить память и концентрацию внимания.
Читайте также: Советы по максимальной пользе от употребления рыбы
4. Поддерживайте здоровье костей и зубов.
Не только молоко и производные продукты, молочная рыба также содержит достаточно кальция и фосфора для поддержания здоровья костей и зубов. Регулярное употребление молочной рыбы может снизить риск заболеваний костей, таких как рахит и остеопороз.
5. Предотвращает риск анемии.
Содержание фолиевой кислоты и железа в молочных рыбках играет роль в образовании красных кровяных телец. Следовательно, регулярное употребление молочной рыбы может предотвратить риск развития анемии, то есть недостатка эритроцитов.
6. Поддерживайте выносливость тела.
Питательные вещества, содержащиеся в молочной рыбе, также способны увеличивать образование иммунных клеток в организме. Если ваша иммунная система не хочет спать, обязательно регулярно ешьте эту рыбу.
Читайте также: Вот 4 преимущества содержания рыбы для здоровья
Таковы различные преимущества для здоровья, которые вы можете получить от употребления молочной рыбы. Если у вас есть другие вопросы по питанию молочных рыб, обращайтесь к диетологу через приложение. просто! Вы можете обратиться к диетологу в любое время и спросить столько, сколько захотите.
