Джакарта. Во время менструации женщины ощущают не только физические симптомы, такие как боль или спазмы в животе, но и эмоциональные симптомы. Одна из них заключается в том, что женщины более чувствительны во время менструации или плохого настроения.
Собственно, довольно плохое настроение во время менструации является следствием предменструальный синдром (ПМС). Обычно ПМС происходит за 1-2 недели до менструации.
Обычно это настроение и чувствительность уменьшаются или прекращаются на второй день менструации. Даже в этом случае женщины могут быть очень чувствительны или часто Не в духе из-за появления физических симптомов, которые явно вызывают дискомфорт.
Читайте также: Нарушение менструального цикла, когда вам следует обратиться к врачу?
Возникает из-за гормонов
Собственно, что заставляет женщину быть более чувствительной во время менструации? Очевидно, колебания уровня гормона эстрогена в организме играют важную роль в этом состоянии. Во время фазы овуляции или выхода яйцеклетки гормон эстроген в организме достигает наивысшего уровня.
Если оплодотворение не происходит во время фазы овуляции, организм переходит в предменструальную фазу. Уровень эстрогена в этой фазе резко снизится, прежде чем, наконец, снова повысится.
Эстроген оказывает на организм множество эффектов. Этот гормон может влиять на выработку, а также действие эндорфинов, если он связан с настроением. Эндорфины - это элементы мозга, которые играют роль в обеспечении комфорта и удовольствия. Этот гормон также помогает повысить уровень серотонина, который влияет на режим сна, настроение и аппетит.
Читайте также: Необходимо знать, что менструальные проблемы, которые нельзя игнорировать
Не все женщины одинаково ощущают действие гормона эстрогена. Некоторые могут быть более чувствительны к изменениям уровня гормонов во время менструации. Это то, что делает женщин более чувствительными во время менструации и, похоже, очень легко испытывает перепады настроения. Однако, помимо менструального цикла, беспокойство, стресс и депрессия также влияют на повышение и понижение уровня гормона эстрогена в организме.
Сохранение настроения во время менструации
Вы можете принадлежать к группе женщин, которые более чувствительны и часто меняют настроение во время менструации. Однако это не значит, что им нельзя управлять. Вы можете попробовать несколько из следующих способов, чтобы не уснуть, даже если у вас менструация:
- Регулярно делайте физические упражнения, особенно в предменструальный период.
- Увеличьте потребление жидкостей организма.
- Избегайте курения и употребления алкогольных напитков.
- Избегайте употребления продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, шоколад, безалкогольные напитки и чай.
- Предоставляйте здоровые закуски между основными приемами пищи.
- Потребление обезжиренного молока для удовлетворения потребностей в витамине D и кальции.
Мало того, до и во время менструации избегайте всего, что может спровоцировать плохое настроение, особенно стресса или чрезмерного беспокойства. Наполните свое свободное время занятиями, которые вам нравятся, чтобы поддерживать стабильное настроение.
Читайте также: Полименорея, нарушения менструального цикла, из-за которых сложно забеременеть
Однако, если менструальные симптомы, которые вы чувствуете, очень беспокоят, вплоть до того, что вы не можете двигаться, не откладывайте лечение. Вы можете обратиться к врачу или обратиться в больницу для лечения. Скачать заявление так что ты можешь в любое время чат с врачом или записаться на прием перед визитом в больницу. Итак, больше не нужно ждать в очереди.
