, Джакарта - Пульс - это частота ударов сердца человека в минуту. Нормальная частота сердечных сокращений варьируется от человека к человеку, но нормальный диапазон для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако нормальная частота сердечных сокращений зависит от человека, возраста, размера тела, состояния сердца, активности человека, использования определенных лекарств и даже температуры воздуха.
С другой стороны, на частоту сердечных сокращений также влияют эмоции. Например, когда кто-то возбужден или напуган, частота сердечных сокращений может увеличиться. Самое главное - иметь подтянутую фигуру и снизить частоту сердечных сокращений, заставляя сердечную мышцу работать более эффективно.
Читайте также : Аритмии могут быть триггерами застойной сердечной недостаточности
Нормальный пульс по возрасту
Важно определить, находится ли ваш пульс в пределах нормы. Если в результате болезни или травмы сердце ослабляется, другой человек не получит достаточно крови для нормальной работы. Имейте в виду, что частота сердечных сокращений замедляется по мере того, как человек переходит из детства в юность. Пожалуйста, проверьте здесь.
Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых, включая пожилых людей, составляет от 50 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту). Между тем, у высококвалифицированных спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть ниже 60 ударов в минуту, иногда до 40 ударов в минуту.
Хорошая частота пульса у каждого человека разная и зависит от возраста и вида выполняемой физической работы. Вот примерная частота пульса в возрастном диапазоне (ударов в минуту или ударов в минуту):
- Новорожденный: 100 - 160 ударов в минуту
- 0-5 месяцев: 90 - 150 ударов в минуту
- 6-12 месяцев: 80 - 140 ударов в минуту
- 1-3 года: 80 - 130 ударов в минуту
- 3-4 года: 80 - 120 ударов в минуту
- 6-10 лет: 70 - 110 ударов в минуту
- 11-14 лет: 60-105 ударов в минуту
- 15 лет и старше: 60 - 100 ударов в минуту
Имейте в виду, что частота пульса ниже 60 в минуту не обязательно является ненормальной. Если вы спортсмен или человек, занимающийся средней или высокой физической активностью, ваш пульс может составлять от 40 до 60 в минуту.
Читайте также: Могут ли аритмии вызвать внезапную смерть?
Как измерить пульс?
На самом деле измерить частоту сердечных сокращений так же просто, как проверить свой пульс. Вы можете найти пульс на запястье или шее. Попробуйте измерить радиальный пульс на боковой стороне запястья, чуть ниже большого пальца руки.
Чтобы измерить частоту сердечных сокращений, осторожно прижмите кончики указательного и среднего пальцев к венам на запястье. Ни в коем случае не используйте большой палец, так как у него есть собственный пульс, и вы можете ошибиться в расчетах. Считайте удары, ощущаемые за одну полную минуту.
Вы также можете посчитать частоту пульса в течение 30 секунд и умножить на два или посчитать за 10 секунд и умножить на шесть. В качестве альтернативы вы можете использовать пульсометр, который автоматически определяет вашу частоту пульса. Вы можете запрограммировать его, чтобы знать, когда вы находитесь выше или ниже целевого диапазона частоты пульса.
Читайте также: 5 видов болезней сердца
Поддерживайте нормальную частоту пульса
Здоровая частота сердечных сокращений очень важна для защиты здоровья сердца. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять для защиты здоровья сердца, а именно:
- Хорошо справляйтесь со стрессом.
- Избегайте табака или курения.
- Избавьтесь от лишнего веса.
Поддержание нормальной частоты пульса - один из самых простых способов защитить сердце. При появлении подозрительных симптомов в сердце немедленно обратитесь к врачу через приложение. . Ну давай же, скачать заявление Сейчас!
