6 способов избавиться от менструальной боли без лекарств

“Выпадение слизистой оболочки матки во время менструации вызывает схватки, сдавливая кровеносные сосуды, окружающие матку. Эти сокращения прерывают снабжение матки кровью и кислородом, в результате чего ткань матки выделяет химические вещества, вызывающие боль во время менструации. Менструальную боль можно лечить без лекарств, с помощью теплых компрессов или использования эфирных масел ».

, Джакарта. Менструальная боль, которую в медицине называют дисменореей, - распространенная жалоба, с которой женщины часто сталкиваются во время менструации. Боль обычно появляется в начале менструального цикла, а именно внизу живота. Боль может быть легкой и ненавязчивой, сильной и невыносимой, пока она не мешает повседневной деятельности.

Симптомы дисменореи, которые часто появляются, включают судороги или боль внизу живота, боль в пояснице, чувство тяги к внутренней поверхности бедер, диарею, тошноту, рвоту, головокружение и головные боли. Эти симптомы фактически исчезнут без лечения, но у некоторых женщин симптомы, которые появляются, имеют тенденцию сохраняться и ухудшаться, если их не лечить. Есть ли способ избавиться от менструальной боли без лекарств?

Избавьтесь от менструальной боли без лекарств

При невыносимой менструальной боли немало женщин нуждаются в лекарствах для ее облегчения. Помимо лекарств, существует множество других домашних методов лечения.

Читайте также: 7 продуктов, облегчающих менструальную боль

Вот домашние средства, способные облегчить менструальную боль, а именно:

1. Теплый компресс

Тепло в области живота может облегчить боль, которую вы чувствуете. Вы можете налить теплую воду в бутылку или грелку, чтобы прикрепить ее к животу. Тепло, поступающее в желудок, расслабляет мышцы и снимает спазмы.

Кроме того, тепло помогает мышцам матки и окружающим органам расслабиться, что автоматически снимает спазмы и дискомфорт. Вы также можете положить грелку на поясницу, чтобы уменьшить боль в спине. Кроме того, вы можете погрузиться в теплую воду, которая поможет расслабить мышцы живота, спины и ног.

Читайте также: Горячий или холодный компресс Лихорадка?

2. Легкие упражнения.

Если вы думаете, что во время менструальных болей следует избегать упражнений, то вы сильно ошибаетесь. Фактически, упражнения рекомендуются во время боли, потому что они могут облегчить боль. Когда вы испытываете боль, физические упражнения не рекомендуются. Однако легкая растяжка, ходьба или занятия йогой помогут. Занимаясь спортом, вы будете выделять эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими гормонами.

3. Иглоукалывание.

Результаты исследования, опубликованного в PLOS One, показали, что иглоукалывание помогает облегчить менструальные спазмы. Помимо стимулирования выработки эндорфинов, это лечение может уменьшить воспаление и помочь женщинам больше расслабиться.

4. Массаж

Легкий массаж в верхней части живота также может расслабить мышцы таза и уменьшить спазмы. Перед массированием можно нанести массажное масло, лосьон для тела , или кокосовое масло для кожи, чтобы облегчить его.

5. Применение эфирного масла.

Исследование опубликовано в Национальный центр биотехнологической информации сравнили облегчение менструальной боли после массажа живота в двух группах студенток.

Одна группа получила массаж с использованием миндального масла, а другая группа получила массаж с использованием смеси эфирных масел, состоящей из корицы, гвоздики, лаванды и розы на основе миндального масла.

Исследователи обнаружили, что группа, использовавшая эфирное масло, чувствовала большее облегчение от менструальных спазмов, чем группа, использовавшая только масло-носитель. Если вы хотите попробовать, вы можете добавить несколько капель хотя бы одного из этих эфирных масел в масло-носитель, чтобы массировать живот.

Читайте также: В этом разница между нормальным менструальным циклом и не

6. Изменение диеты.

Внесение некоторых изменений в свой рацион может уменьшить менструальные спазмы. Соблюдение диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, фруктами, овощами, орехами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, помогает организму оставаться здоровым.

Не забывайте также пополнять потребление жидкости, выпивая воду, бульон из супа или травяные чаи, чтобы поддерживать водный баланс тела. Причина в том, что обезвоживание - частая причина мышечных спазмов.

Вам также необходимо уменьшить потребление соли, так как это может вызвать вздутие живота и задержку жидкости. В дополнение к соли вам следует избегать напитков и продуктов, содержащих кофеин, потому что это может усилить эффекты обезвоживания. Более подробную информацию о менструальных болях можно запросить у врача через приложение. . Хотите купить лекарство без очереди? Можно сделать в магазине здоровья в .