Джакарта. Помимо углеводов, жиров, белков человеческий организм нуждается в витаминах и минералах. На самом деле витамины и минералы играют очень важную роль для организма. Итак, каковы виды минералов и их польза для организма?
Организму нужны минералы, чтобы помочь метаболическим процессам в организме, которые являются сырьем для работы ферментов. У всех разные потребности в минералах, в зависимости от физических потребностей, возраста и общих факторов здоровья. Чтобы быть ясным, давайте узнаем 10 типов минералов и их преимущества для человека!
1. Кальций (Ca)
Возможно, вы не чувствуете себя чуждым к этому веществу, особенно тем, кто часто употребляет молоко. Кальций часто является «основным содержанием» молочных продуктов. Действует как костеобразователь и поддерживает его здоровье. При недостатке кальция человек более подвержен остеопорозу.
Читайте также: Предотвратите остеопороз с помощью этих 6 шагов
2. Хлорид (Cl)
Хлорид минерала действует как электролит и помогает в производстве желудочного сока. Когда в организме не хватает хлоридов, повышается риск нарушения роста, головокружения, слабости и судорог. Кроме того, хлорид также активирует иммунопродуцирующие клетки.
3. Магний (мг)
Недостаток этого одного минерала может увеличить риск ишемической болезни сердца, диабета 2 типа, а также нарушения функции мышц и нервов. Потому что магний действует как красное кроветворное вещество, связывающее кислород и гемоглобин. Минералы также действуют как кофакторы ферментов, функции мышц и нервов.
4. Калий (К)
Калий - это один из видов минералов, необходимых организму. Это вещество необходимо для формирования активности сердечной мышцы, регуляции осмоса, функции мышц и нервов, кофактора ферментов и в качестве энергетического обмена. Недостаток этого приема может вызвать диарею, рвоту, мышечную слабость и снижение артериального давления.
5. Железо (Fe)
Железо помогает доставлять кислород ко всем частям тела. Кроме того, этот один минерал также необходим для кофакторов ферментов, функции мозга и мышц, а также укрепляет иммунную систему в организме. Дефицит железа может вызвать анемию с симптомами головокружения, слабости и недостатка энергии.
Читайте также : Легко уставать, будьте осторожны. 7 признаков анемии, которые необходимо преодолеть
6. Медь (Cu)
Этот минерал имеет функцию, аналогичную железу. Медь действует как кофактор для ферментов, энергетического обмена, помогает нервной функции, является антиоксидантом и синтезирует соединительную ткань. Когда в организме не хватает меди, увеличивается риск анемии, нарушения функции нервов, депигментации волос и заболеваний костей.
7. Йод (I)
Минерал йода полезен для репродуктивной функции, обмена веществ и роста. Дефицит йода может привести к зобу, задержке роста тела, задержке роста и психическим расстройствам.
8. Селен (Se)
Селен обладает антиоксидантной ролью, которая может помочь преодолеть токсины, а также помочь гормонам, иммунной системе и защитить клетки от самого процесса окисления. Недостаток селена может вызвать проблемы с сердцем и иммунную систему.
9. Цинк (Zn)
Цинк играет роль в поддержании функции мембран, иммунной системы, а также является антиоксидантом. Дефицит цинка в организме может вызвать кожные заболевания, снижение уровня хорошего холестерина ЛПВП и снижение аппетита.
Читайте также : 5 советов по приготовлению пищи, не повреждающих питательные вещества
10. Фторид (F)
Этот минерал поддерживает здоровье зубов. Фторид может препятствовать образованию зубного камня, поэтому при недостатке этого минерала повышается вероятность возникновения проблем с зубами и кариеса.
Есть проблемы со здоровьем и нужна консультация врача? Использовать приложение просто! Получите рекомендации по покупке лекарств и советы по здоровому образу жизни от проверенных врачей через Видео / голосовой вызов и чат . Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
