Джакарта - Клетчатка - это одно из ежедневных поступлений, необходимых организму. Употребляя в пищу продукты, богатые клетчаткой, вы можете избежать различных заболеваний, потому что клетчатка может улучшить ваше пищеварение. Помимо защиты от различных заболеваний, клетчатка также может продлить вашу жизнь, предотвратить сердечные приступы и помочь сбросить вес. Чтобы получить достаточно клетчатки, вы можете есть некоторые из следующих волокнистых продуктов, которые полезны для вашего здоровья.
Читайте также: Обязательная пища для грудного вскармливания Обильный
1. Кукуруза
Кукуруза - это один из волокнистых продуктов, полезных для организма. В одном кусочке кукурузы содержится 2 грамма клетчатки. Если вы устали есть кукурузу в початках или кукурузу в овощах, вы можете есть кукурузу в виде Попкорн. В каждых 3 сервировочных мисках Попкорн которые вы потребляете, оказывается, что вы употребили 3,5 грамма клетчатки.
2. Авокадо.
Авокадо также полезен для пищеварения из-за высокого содержания клетчатки. Две столовые ложки авокадо содержат 2 грамма клетчатки, а в одной авокадо содержится 10 граммов клетчатки. Авокадо не только богат клетчаткой, но и снижает уровень холестерина, потому что авокадо является хорошим источником ненасыщенных жиров для организма.
3. Орехи
Различные виды фасоли, такие как белая фасоль, черная фасоль и фасоль, также богаты клетчаткой. Белая фасоль не только богата клетчаткой, но и является источником белка и железа. Кроме того, есть также черные бобы, которые не только содержат клетчатку, но и содержат антиоксиданты. О да, не забудь красную фасоль. Эти орехи проще всего найти. Тем из вас, кто сидит на диете, употребление орехов также может помочь быстрее похудеть.
Читайте также: Различные виды орехов полезны для здоровья
4. Брокколи
Одна брокколи содержит 5,1 грамма клетчатки, которая полезна для вашего тела. Кроме того, подавать брокколи тоже несложно. Его можно варить, готовить на пару и даже есть сырым. Но помните: мойте брокколи перед едой, хорошо? Кроме того, если вы собираетесь варить брокколи на пару или варить, вам не следует больше 5 минут, потому что это повредит витамины и питательные вещества, содержащиеся в этих зеленых овощах.
5. Помидор
Оказывается, что помидоры не только можно использовать в качестве маски для лица, но и содержат клетчатку, полезную для организма. Содержание клетчатки в помидоре составляет 1,2 грамма. Есть помидоры можно по-разному. Помидоры содержат не только клетчатку, но и ликопин, который предотвращает заболевания простаты у мужчин.
6. Коричневый рис
Если у вас запор или у вас проблемы с дефекацией, похоже, вам нужно сменить меню с белым рисом на коричневый. Потому что клетчатка, содержащаяся в коричневом рисе, больше, чем в белом рисе. В дополнение к клетчатке коричневый рис также содержит антиоксиданты, которые полезны для запуска метаболической системы организма.
Читайте также: Секрет похудения с помощью коричневого риса
Ну, вот некоторые продукты, содержащие клетчатку, полезны для вашего тела. Какой из них вы выберете сами? ТПлан питания кардиологической ассоциации рекомендует получать от 25 до 30 граммов клетчатки в день из различных пищевых волокон, а не из добавок.
Если вы хотите узнать больше о питании того или иного продукта, вы можете связаться с врачом через приложение. . Метод, скачать в Магазин приложений а также Гугл игры. Вы можете получить необходимую информацию о своем здоровье в любое время и в любом месте.
