, Джакарта - Когда кто-то хочет похудеть, он обычно ищет виды спорта, которые могут сжигать больше калорий и быстро. Считается, что сжигание калорий в организме является эффективным способом похудеть. Неудивительно, что упражнения, которые сжигают больше всего калорий, понравятся людям, которые хотят похудеть быстрее и идеально.
Добиться идеальной массы тела непросто. Однако не исключено, что это под силу любому, в том числе и людям с избыточным весом. Для этого требуются такие виды деятельности, как упражнения, которые могут сжечь много калорий, так что вес тела станет идеальным. Некоторые виды спорта, которые могут сжигать больше калорий, включают:
- Запустить
Бег - это спорт, которым может заниматься каждый без помощи снаряжения, и он стоит относительно недорого. Кроме того, оказывается, что очень быстрый бег помогает сжигать калории в организме. По крайней мере, вы потеряете 748 калорий за час. Бег наиболее увлекателен, если он выполняется утром или вечером, когда солнце не слишком жаркое. Во время бега лучше не давить слишком сильно, сделайте перерыв, чтобы перевести дух. Не забывайте разминаться и остывать до и после пробежки.
- Велосипед
Велоспорт - это еще и спорт, который веселье делать. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от калорий до 1000 калорий в час. Час езды на велосипеде с максимальной интенсивностью поможет женщине с весом 72 фунта сжечь около 850 калорий, а у мужчин эта цифра еще выше - около 950 калорий.
Читайте также : Упражнение для мышц ног и бедер, это развлечение на велосипеде
- Интервальная тренировка высокой интенсивности
Это упражнение можно выполнять, если вы хотите сжечь жир. HIIT или Интервальная тренировка высокой интенсивности возможно, самый эффективный и быстрый способ сжигать жир. Этот тип кардиоупражнений представляет собой комбинацию упражнений средней и высокой интенсивности в заранее определенное время. Этот вид спорта также подходит для тех из вас, кто эффективно и быстро сжигает жир.
Как выполнять HIIT-упражнение: сначала бегать в течение 30 секунд, а затем продолжать ходить (разрешен спринт) в течение 90 секунд. Это зависит от уровня подготовки каждого человека. Таким образом, можно сказать, что этот вид спорта может применяться к каждому человеку по-разному. Для достижения наилучших результатов выполняйте это HIIT-упражнение утром, натощак или перед завтраком.
- Кикбоксинг
В последнее время этот вид спорта стал очень востребованным, особенно у знаменитостей. Затем многие люди страдают и пробуют заниматься спортом. кикбоксинг . Этот вид спорта известен как вид спорта, который может защитить себя от всех видов преступлений во время путешествий. Но за этим кикбоксинг предлагает довольно высокий процесс сжигания жира.
Помимо умения защищаться и чувствовать себя в большей безопасности, кикбоксинг это самое быстрое и самое быстрое упражнение для сжигания жира. За 1 час упражнений вы можете сжечь 582-864 калории. Стоит попробовать!
- Скакалка
Как правило, многие знакомы со скакалкой, особенно когда я был ребенком. Эта физическая активность также является одним из упражнений, сжигающих больше всего калорий. Один час прыжков со скакалкой может помочь мужчинам сжечь до 850 калорий, а женщинам - до 750 калорий.
Читайте также: Тест на адреналин во время тренировки, водные лыжи могут быть вариантом
- Плавание
Многим нравится этот вид спорта, тем более, что он не потеет. Каждый час во время плавания можно сжигать около 720 калорий у женщин и 840 калорий у мужчин. Если вы чувствуете голод после плавания, это одно из доказательств того, что плавание может сжигать калории. Во время плавания телу будет трудно двигаться, потому что оно находится в воде. Конечно, требуется очень много энергии, так что может происходить сжигание калорий.
Это факт о видах упражнений, которые могут сжигать больше калорий. Если у вас есть другие вопросы о физических упражнениях или о том, как похудеть, не стесняйтесь спросить врача здесь. .
Через приложение , вы можете спросить эксперта и проверенного врача в любое время и в любом месте через Видео / голосовой вызов а также чат. Ну давай же, скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!
Читайте также : Загляните в обеденное меню национальной сборной U23 на Азиатских играх 2018 года.
