5 способов сделать менструацию гладкой

, Джакарта - Менструация - один из естественных репродуктивных процессов, с которыми сталкивается каждая женщина. Теоретически менструальный цикл женщины длится около 28 дней. Однако реальность такова, что не у всех женщин одинаковый менструальный цикл. Некоторые гладкие, некоторые часто опаздывают.

Полегче, если это не сопровождается другими симптомами, нерегулярные менструации все равно можно считать нормальным явлением. Нарушения менструального цикла, с которыми сталкиваются женщины, могут быть вызваны многими причинами, от гормональных изменений до нездорового образа жизни.

Тем из вас, у кого периоды не плавные, могут помочь следующие советы:

1. Достаточно спать

Сон - это время, когда организм исцеляет себя, восстанавливает клетки и вырабатывает гормоны. Недостаток сна может нарушить уровень некоторых гормонов в организме. Один из них - гормоны эстроген и прогестерон, которые играют роль в изменениях менструального цикла.

2. Управляйте стрессом

Не только гормоны, стресс также может влиять на менструальный цикл человека. Это происходит потому, что при стрессе гормон кортизол в организме становится неуравновешенным и влияет на гипоталамус, гормон, регулирующий менструальный цикл.

3. Соблюдайте здоровую диету.

Ты то, что ты ешь . То, что съедено, сильно повлияет на то, что происходит с организмом. То же самое и с менструальным циклом. Привычка есть нездоровую пищу, такую как фаст-фуд, полуфабрикаты или продукты, содержащие дополнительные подсластители и консерванты, может вызвать нарушение менструального цикла.

Поэтому попробуйте начать придерживаться здорового питания с увеличения потребления фруктов и овощей. Настоятельно рекомендуются фрукты, содержащие много витамина С, они хороши для облегчения менструации. Также настоятельно рекомендуется есть много орехов, потому что орехи содержат много полезных жиров и жирных кислот омега-3, которые также могут помочь запустить менструацию.

4. Регулярно занимайтесь спортом.

Нет необходимости в физических упражнениях, легкие упражнения, которые выполняются регулярно каждый день, не только улучшат ваше тело, но и сделают менструацию более гладкой. Настоятельно рекомендуется заниматься йогой, поскольку она помогает снять стресс и улучшить кровообращение в организме. Некоторые движения йоги, такие как треугольник в позе стоя и полумесяц, достаточно хороши, чтобы расслабить мышцы таза.

5. Употребление натуральных трав, смягчающих менструальный цикл.

Если вы использовали некоторые из предыдущих методов, но ваш период по-прежнему не гладкий, вы также можете попробовать некоторые из следующих натуральных ингредиентов, которые, как известно, помогают запустить менструацию.

Куркума. Уже давно известно, что куркума обладает свойствами природного антисептика и антиоксиданта, который эффективен при борьбе с различными заболеваниями, в том числе для облегчения менструации. Как это сделать, это отварить 2 корневища куркумы с половиной чайной ложки кориандра, семян мускатного ореха и горсткой стригущихся листьев примерно в 1 литре воды. Процедить и пить 1 раз в день.
Лист папайи кипяченой водой. Как вы знаете, листья папайи, хотя и имеют очень горький вкус, обладают множеством полезных свойств и богаты витаминами. Он содержит витамины A, B, C, D и E. Чтобы ускорить менструацию, попробуйте пить кипяченую воду из листьев папайи, смешанную с тамариндом и небольшим количеством соли. Как вы знаете, эта трава также эффективна для уменьшения менструальной боли.
Имбирная вода. Предполагается, что эта специя, которая также согревает тело, может вызвать менструацию. Имбирь содержит витамины A, B2, B12, C, кальций, железо, натрий, фосфор и ниацин. Отварите имбирь, процедите и смешайте с двумя столовыми ложками меда, затем пейте каждый день.

Если вышеперечисленные методы не помогли сделать менструальный цикл более гладким, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом, чтобы как можно раньше определить, есть ли проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть. Не надо заморачиваться, теперь беседы с врачами можно вести через приложение. да поздно Чат или Голосовой / видеозвонок . Также получите удобство покупки лекарств в Интернете онлайн , только скачать заявление в App Store или Google Play Store.

Читайте также: