, Джакарта - Хотите избежать риска сердечных заболеваний? Недостаточно просто контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Есть и другие вещи, за которыми нужно следить, а именно триглицериды. Высокий уровень триглицеридов в крови увеличивает риск сердечных заболеваний. Но не волнуйтесь, здоровый образ жизни помогает снизить уровень триглицеридов в крови.
Что такое триглицериды? Это соединение представляет собой тип жира (жира), который содержится в крови. Когда вы едите, ваше тело превращает калории, которые не нужно использовать немедленно, в триглицериды. Что ж, триглицериды хранятся в жировых клетках, а гормоны выделяют триглицериды для получения энергии между приемами пищи. Если вы регулярно потребляете больше калорий, чем вам нужно, особенно из продуктов с высоким содержанием углеводов, то у вас, скорее всего, будет высокий уровень триглицеридов (гипертриглицеридемия).
Читайте также: Что происходит с телом при высоком уровне триглицеридов?
Что такое нормальный уровень триглицеридов?
Простой анализ крови может показать, находятся ли триглицериды в организме в пределах здорового диапазона:
Обычный. Менее 150 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или менее 1,7 миллимоля на литр (ммоль / л);
Достаточно высоко . От 150 до 199 мг / дл (от 1,8 до 2,2 ммоль / л);
Высокий. От 200 до 499 мг / дл (от 2,3 до 5,6 ммоль);
Очень высоко. Более 500 мг / дл или выше (5,7 ммоль / л или выше).
Врачи обычно проверяют уровень триглицеридов в рамках теста на холестерин, который иногда называют липидной панелью или липидным профилем. Вы должны голодать перед забором крови для точного измерения триглицеридов.
Прежде чем станет хуже, вам следует немедленно провести плановые проверки для определения уровня триглицеридов в ближайшей больнице. Не нужно беспокоиться, ведь теперь вы можете записаться на прием к врачу в приложении. .
Почему опасны высокие триглицериды?
Запуск из Клиника Майо , высокие триглицериды способствуют укреплению артерий или утолщению стенок артерий, что увеличивает риск Инсульт , сердечный приступ и сердечные заболевания. Очень высокие уровни триглицеридов также вызывают острое воспаление поджелудочной железы (панкреатит).
Высокий уровень триглицеридов часто является признаком других состояний, повышающих риск сердечных заболеваний и сердечных заболеваний. Инсульт , включая ожирение и нарушения метаболического синдрома (группа состояний, вызванных слишком большим количеством жира в области талии, высоким кровяным давлением, высоким уровнем триглицеридов, высоким уровнем сахара в крови и аномальным уровнем холестерина).
Читайте также: 5 пищевых табу при высоком уровне триглицеридов
Высокий уровень триглицеридов также может быть признаком:
Диабет 2 типа или предиабет;
Метаболический синдром - состояние, при котором повышенное артериальное давление, ожирение и повышенный уровень сахара в крови сочетаются друг с другом, что увеличивает риск сердечных заболеваний;
Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз).
Редкое генетическое заболевание также влияет на то, как организм превращает жир в энергию. Иногда высокий уровень триглицеридов является побочным эффектом приема определенных лекарств, таких как:
Диуретики;
Эстрогены и прогестины;
Ретиноиды;
Стероиды;
бета-блокаторы;
Некоторые иммунодепрессанты;
Некоторые препараты от ВИЧ.
Читайте также: 7 способов снизить уровень триглицеридов в крови
Как безопасно снизить уровень триглицеридов?
Есть несколько вариантов здорового образа жизни для снижения уровня триглицеридов, в том числе:
Регулярные упражнения . Делайте упражнения не менее 30 минут в день.
Избегайте сахара и рафинированных углеводов . Простые углеводы, такие как сахар и продукты, приготовленные из белой муки или фруктозы, повышают уровень триглицеридов.
Худеть . Если у вас легкая или умеренная гипертриглицеридемия, сосредоточьтесь на ограничении потребления калорий. Дополнительные калории преобразуются в триглицериды и откладываются в виде жира. Когда вы сокращаете калории, вы уменьшаете уровень триглицеридов.
Выбирайте более здоровые жиры . Вместо красного мяса попробуйте рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например скумбрию или лосось. Избегайте трансжиров и продуктов с гидрогенизированными маслами или жирами.
Ограничение количества алкоголя . Алкоголь содержит много калорий и сахара и сильно влияет на триглицериды. Если у вас тяжелая гипертриглицеридемия, избегайте употребления алкоголя.
Это несколько способов поддерживать уровень триглицеридов в нормальных и здоровых пределах. Если вы все же хотите узнать о своем состоянии здоровья, вы можете связаться с врачом через приложение. , в любое время и в любом месте.
