«Одна из вещей, которых стоит ожидать от празднования Ид аль-Адха, - это поесть говядины. Вы знаете, что употребление говядины не только вкусно, но и полезно для здоровья. Некоторые из них предотвращают анемию, поддерживают иммунную систему, ускоряют выздоровление и улучшают мышечную функцию ».
Джакарта - Как будто это традиция, мусульмане в Индонезии каждый год заняты приготовлением говядины во время празднования Ид аль-Адха. С точки зрения здоровья, употребление говядины может принести много пользы. Конечно, если это обработано здоровым способом, а не чрезмерно, да.
Это потому, что говядина содержит белок, различные витамины и минералы, которые необходимы организму. Хотите знать, каковы преимущества употребления говядины для здоровья? Посмотрим обсуждение!
Читайте также: Это характеристики свежей говядины, подходящей для употребления в праздничный день.
Различные преимущества говядины для здоровья
Говядина - хороший источник белка и других питательных веществ для организма. Однако, с другой стороны, он также богат холестерином и насыщенными жирами, которые могут вызывать жировые отложения в крови.
В 100 граммах ростбифа с содержанием жира 10 процентов содержится 217 калорий, 26 граммов белка и 11,8 грамма жира. Говядина также содержит витамины B12, B3, B6, цинк, селен, железо, фосфор, креатин, таурин, глутатион и холестерин.
Говядина может быть здоровой частью вашего рациона, если вы не переусердствуете и выбираете нежирные сорта. Говядина не только вкусна, но и обладает некоторыми преимуществами:
- Здоровье крови
Как отличный источник железа, говядина помогает организму вырабатывать гемоглобин - белок, который помогает крови переносить кислород от легких к остальным частям тела.
Недостаточное потребление железа может подвергнуть вас риску железодефицитной анемии, что означает, что ваше тело не получает достаточно кислорода. Симптомы, которые можно почувствовать, включают усталость, вялость, слабость и головокружение. Таким образом, употребление говядины может помочь предотвратить железодефицитную анемию у людей из группы риска.
- Иммунитет и исцеление
Говядина - хороший источник цинка, который необходим организму для заживления поврежденных тканей и поддержания здоровой иммунной системы. Детям и подросткам также необходимо здоровое количество цинка для правильного роста и развития.
Читайте также: 5 преимуществ MPASI с говядиной
- Улучшить мышечную функцию
Белок очень важен для здоровья мышц. Он восстанавливает мышечную ткань, которая естественным образом теряется в повседневной жизни. Белок также помогает нарастить мышечную массу и особенно полезен при силовых тренировках.
Одна порция говядины обеспечивает дневное рекомендуемое количество белка, помогая предотвратить потерю мышечной массы. Потеря мышечной массы может сделать вас слабее и затруднить поддержание равновесия, особенно если вам 55 лет и старше.
Таковы различные преимущества употребления говядины для здоровья. Чтобы получить пользу от говядины с меньшим содержанием холестерина и насыщенных жиров, выбирайте более постные куски. Ищите отрубы с надписью «очень постное» или «постное» и всегда выбирайте отрезы с наименее заметным жиром.
Перед приготовлением говядины срежьте как можно больше видимого жира. В процессе приготовления растает много оставшегося жира. Выберите такой метод приготовления, как гриль, жарение или запекание, при котором говядина кладется на решетку, и жир может капать на сковороду.
Помимо способов обработки, также важно не употреблять их чрезмерно. Потому что вся здоровая пища может испортиться при чрезмерном употреблении, включая говядину. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, сразу запишитесь на прием к врачу в больнице через приложение. , да.
