«Поддержание здоровья легких в разгар пандемии COVID-19 на самом деле очень важно. Оказывается, помимо здорового образа жизни, такого как отказ от курения, содержание витаминов в пище, которую вы потребляете, также играет роль в поддержании здоровья легких. Они не могут предотвратить это, но могут снизить риск ».
, Джакарта. Получение достаточного количества витаминов из здоровой пищи или пищевых добавок - один из лучших способов укрепить вашу иммунную систему. Однако в разгар продолжающейся пандемии COVID-19 вам также должно быть интересно, могут ли определенные витамины также поддерживать здоровье легких, предотвращая простуду и другие респираторные заболевания?
Наблюдательное исследование, опубликованное BMJ Nutrition Профилактика и здоровье в октябре 2020 года обнаружен довольно интересный факт. Исследователи оценили информацию о питании, которую сообщили 6000 взрослых в Великобритании за восемь лет. Это исследование также показало, что некоторые витамины, такие как A, E и E, полезны для поддержания здоровья легких.
Однако это исследование не доказывает, что витамин предотвращает респираторные проблемы, но другие исследования связывают его с более низким риском респираторных заболеваний. Итак, если вы хотите избежать проблем с дыханием, никогда не помешает начать удовлетворять следующие потребности в витаминах!
Читайте также: Хотите иметь здоровые легкие? Сделайте эти 5 способов
Витамины для здоровья легких
Ниже приведены некоторые типы витаминов, которые вы можете попробовать для улучшения здоровья легких:
Витамин Д
Было доказано, что витамин D помогает легким лучше функционировать. Исследования также показали, что у многих людей с хронической обструктивной болезнью легких, регулярно принимающих добавки витамина D, улучшается функция легких. Прием добавок витамина D-3 также может защитить от умеренного или тяжелого респираторного расстройства. Если сложно получить достаточное количество витамина D из пищи, примите 1000 МЕ витамина D3, чтобы защитить здоровье легких.
Витамин С
Некоторые эксперты обнаружили доказательства того, что низкий уровень витамина С может на самом деле усилить одышку, слизь и хрипы. Витамин С необходим для многих процессов в организме, но одно свойство, которое делает его потенциально полезным для пациентов с заболеваниями легких, - это содержание в нем антиоксидантов. Из многих хронических заболеваний легких повреждение и воспаление легких вызывается свободными радикалами и токсинами из-за курения и других источников.
Витамин С обладает свойствами, которые позволяют ему бороться со свободными радикалами и токсинами, а также помогает организму удалить эти потенциально опасные молекулы. Помогая организму выводить токсины и свободные радикалы, витамин С может снизить скорость повреждения легочной ткани и дать организму возможность восстановить эту ткань. Витамин С также растворим в воде, а это значит, что он вряд ли накапливается и не вызывает отравление в организме.
Читайте также: 5 секретных преимуществ витамина С для тела и кожи
Витамин Е
Исследования также показали, что люди с симптомами хронической обструктивной болезни легких, как правило, имеют более низкий уровень витамина Е. Другие исследования также показали, что длительное употребление добавок витамина Е может помочь предотвратить респираторный дистресс. Хорошие источники витамина Е можно получить не только из добавок, но и из растительных масел, орехов и семян.
Витамин А
Согласно одному исследованию, у людей с самым высоким потреблением витамина А риск развития хронической обструктивной болезни легких был на 52% ниже. Витамин А играет важную роль в способности клеток расти и дифференцироваться, то есть по мере роста он будет становиться разными типами клеток. Благодаря этим свойствам люди, которые получают достаточное количество витамина А с пищей или добавками, могут помочь организму запустить естественный процесс восстановления в легких.
Однако, поскольку витамины растворимы только в жирах, это означает, что их чрезмерное потребление может накапливаться в организме и стать токсичным. Длительная передозировка витамина А может даже привести к проблемам с печенью и костями. Поэтому очень важно поговорить с врачом или диетологом, прежде чем начинать прием добавок витамина А.
Читайте также: 3 важных питательных вещества для легких
Однако, если симптомы заболевания легких, которые вы чувствуете, начинают мешать вашей деятельности, рекомендуется немедленно обратиться к врачу в больницу для осмотра. К счастью, теперь вы можете записаться на прием к легочному специалисту в больнице с помощью приложения. . Таким образом, вам больше не придется стоять в очереди в больнице. Практично, не правда ли? Воспользуемся приложением Теперь!
