, Джакарта - Когда вы или кто-то из ваших близких заболели гриппом, вы все время думаете о том, чтобы поесть здоровой пищи, а затем принять лекарства. Однако, когда вы простужены, ваш аппетит может снизиться, поэтому вам придется работать над этим, чтобы выбранная вами еда могла ускорить процесс выздоровления от гриппа.
Здоровая пища обеспечивает организм энергией и питательными веществами, необходимыми для его функционирования. Такие эффекты не менее важны при простуде. Однако не просто любую пищу, которую можно употреблять во время гриппа. Подумайте о том, чтобы есть определенные продукты, когда вы простужены.
Читайте также: Вот 7 способов побороть первые симптомы гриппа
Рекомендуемая пища при гриппе
Следующие продукты от Healthline подходят для употребления во время простуды, а именно:
- Бульон
Любой бульон, будь то куриный, говяжий или овощной бульон, является хорошей пищей, когда вы простужены. Вы можете есть его, как только появятся симптомы, до полного выздоровления. Отвар помогает предотвратить обезвоживание, а его ощущение тепла может облегчить боль в горле и заложенность носа.
- Куриный суп
Куриный суп сочетает в себе преимущества бульона с добавленными ингредиентами. Нарезанная курица снабжает ваш организм железом и белком, а питаться вы можете из моркови, зелени и сельдерея. Вы можете съесть куриный суп во время гриппа, чтобы помочь организму оставаться хорошо гидратированным и держать желудок полным.
- Чеснок
Большинство людей думают, что чеснок - это просто кухонная специя, которая используется в качестве пищевого ароматизатора. На самом деле чеснок веками используется в альтернативной медицине при различных недугах. Эксперты сходятся во мнении, что чесночные добавки, принимаемые взрослыми, облегчают простуду, укрепляют иммунную систему и уменьшают тяжесть симптомов. Однако принимать пищевые добавки необязательно. Полезно есть сырой или жареный чеснок. Эффект повышает иммунитет, рассмотрите возможность употребления чеснока при появлении первых симптомов гриппа.
- Йогурт
Йогурт не только помогает облегчить боль в горле, но и укрепляет иммунную систему, как чеснок. Вы можете есть йогурт, когда болит горло, но обязательно выбирайте цельный йогурт без добавления сахара.
- Фрукты, богатые витамином С
Витамин С является важным питательным веществом, которое помогает укрепить вашу иммунную систему, что важно при заболевании. Хотя добавки могут помочь, ваше тело может более эффективно усваивать питательные вещества, такие как витамин С, из пищи, которую вы едите. Если вы простудились, попробуйте фрукты, такие как апельсины, клубнику или помидоры, в качестве здорового перекуса.
- Зеленый овощ
Шпинат, капуста и другие зеленые овощи укрепляют вашу иммунную систему при простуде. Листовая зелень содержит витамин C и витамин E, которые являются другими питательными веществами, повышающими иммунитет. Сочетайте зеленые листовые овощи с глубокими фруктами смузи или ешьте его сырым с добавлением лимона и оливкового масла. Также не забывайте принимать его постоянно, пока вы больны.
- Брокколи
Брокколи - это источник питательных веществ, которые приносят пользу организму при простуде. Всего одна порция обеспечивает эффективные иммуностимулирующие витамины C и E, а также кальций и клетчатку. Попробуйте есть брокколи, когда у вас вернется аппетит или когда грипп прошел. Вы можете есть суп из брокколи, но не забудьте добавить соль по мере необходимости.
- Овсянка
При заболевании таз горячей овсянки может быть успокаивающим и питательным вариантом еды. Овес, как и другие цельнозерновые продукты, является естественным источником витамина Е и может повысить иммунитет. Овес также содержит полифенолы-антиоксиданты, а также бета-глюкановую клетчатку, которая укрепляет иммунитет.
- Специи
Ближе к концу гриппа вы можете почувствовать увеличение пазух и стеснение в груди. Некоторые специи, такие как перец, гвоздика и имбирь, помогают избавиться от дискомфорта и лучше дышать. Однако избегайте острой пищи, когда у вас болит горло.
Читайте также: Часто путают, в чем разница между простудой и гриппом
Не только еда, убедитесь, что организм гидратирован во время гриппа.
Во время гриппа легко обезвоживаться. Вы не только меньше едите, но и ленитесь пить. Недостаток воды может нанести вред организму. Особенно, когда жар вызывает потерю воды в организме из-за пота. Если вам не нравится простая вода, вы можете получить воду из разных источников, например:
Бульон;
Имбирный чай;
Травяной чай с медом;
Мед и чай с лимоном (смешать в равных частях с горячей водой);
Сок.
Это одни из лучших продуктов, которые можно есть при простуде. Вы также можете пообщаться с врачами на просить рекомендуемые продукты и напитки во время гриппа. Доктор в 24 часа в режиме ожидания для предоставления необходимых рекомендаций по здоровью.
