, Джакарта - Имейте в виду, что до сих пор не существует добавки, которая могла бы полностью вылечить или предотвратить болезнь. Кроме того, учитывая пандемию COVID-19, важно понимать, что никакие добавки, диета или другие изменения образа жизни не могут предотвратить вирус. Безусловно, лучший способ предотвратить передачу - это поддерживать физическую дистанцию и соблюдать личную гигиену.
Однако употребление определенных продуктов, таких как фрукты, на самом деле может помочь поддерживать иммунную систему. Если вы ищете способы предотвратить простуду, грипп и другие инфекции, первым делом нужно посетить ближайший фруктовый магазин и регулярно употреблять научно проверенные фрукты, которые могут укрепить иммунную систему. Итак, какие фрукты, как утверждается, могут повысить выносливость? Вот обзор!
Читайте также: 5 неправильных привычек при употреблении фруктов
апельсин
Многие люди сразу после гриппа переключаются на продукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины. Это потому, что витамин С помогает укрепить иммунную систему. Считается, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекцией.
Почти все цитрусовые содержат витамин С. Благодаря разнообразию на выбор, добавить апельсины в суточную норму также легко. Есть несколько популярных видов цитрусовых, таких как грейпфрут, мандарин, лайм, мандарин и лимон.
Поскольку ваше тело не производит и не хранит его, вам необходимо ежедневно витамин С для поддержания здоровья. Рекомендуемая дневная доза для большинства взрослых составляет:
- 75 миллиграммов для женщин.
- 90 миллиграммов для мужчин.
Если вы выбираете добавку, не принимайте более 2000 миллиграммов (мг) в день. Также имейте в виду, что, хотя витамин C может помочь вам быстрее вылечиться от гриппа, нет никаких доказательств того, что витамин C эффективен против коронавируса SARS-CoV-2.
Папайя
Еще один вид фруктов, богатых витамином С, - это папайя. Вы можете найти рекомендуемое дневное количество витамина С в одной папайе среднего размера. Папайя также содержит пищеварительный фермент папаин, обладающий противовоспалительным действием. Плоды папайи также содержат достаточное количество калия, магния и фолиевой кислоты, которые полезны для общего состояния здоровья.
Читайте также:Фрукты для сияющей кожи
киви
Как и папайя, киви естественным образом полон многих важных питательных веществ, включая фолиевую кислоту, калий, витамин K и витамин C. Витамин C в киви стимулирует лейкоциты в борьбе с инфекциями, в то время как другие питательные вещества киви поддерживают нормальное функционирование всего организма. .
Арбуз
Арбуз также является иммуностимулирующим фруктом. Одна или две порции 2 чашки арбуза содержат 270 миллиграммов калия, 30 процентов дневной нормы витамина А и 25 процентов дневной нормы витамина С. Калорий в арбузе тоже совсем немного. В одной порции арбуза всего 80 калорий. Арбуз также содержит витамин B6 и глутатион. Организму нужны витамины, питательные вещества и соединения, такие как глутатион, для правильного функционирования иммунной системы.
Ломтики арбуза - самый распространенный способ насладиться этим фруктом. Однако есть и другие способы есть арбуз:
- Салат из арбуза с лимоном, медом и мятой.
- Стакан арбузно-клубничного лимонада.
- Салат с рукколой и арбузом начинки сыр фета.
Гранатовый
В лабораторных исследованиях было обнаружено, что полезные соединения в экстракте граната подавляют рост вредных типов бактерий, включая E. coli, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus , и другие организмы. Есть также свидетельства того, что соединения граната подавляют рост бактерий во рту, которые вызывают заболевания пародонта, образование зубного налета и гингивит.
Экстракт граната также обладает противовирусными свойствами против гриппа, герпеса и других вирусов. Помимо борьбы с вирусами и вредными бактериями, есть доказательства того, что экстракт граната способствует росту полезной микрофлоры кишечника, которая укрепляет иммунную систему, в том числе Бифидобактерии а также Лактобациллы .
Читайте также: Какие фрукты лучше есть напрямую или в соке
Это фрукт, который помогает поддерживать иммунную систему. Если вы хотите узнать больше о том, как поддерживать свою иммунную систему, просто спросите врача по адресу: . Вы можете без проблем обсудить с врачом в любое время и в любом месте через Чат или Голос / Видеозвонок . Практично, не правда ли? Ну давай же, скачать заявление Теперь!
